სიტყვა ფობია მომდინარეობს ბერძნული phobos– დან - შიში. ეს არის რაღაცის შიში. მაგალითად, აეროფობია - სიმაღლის შიში, კლაუსტროფობია - დახურული სივრცეების შიში და ა.შ. შიშის გრძნობის უნარი თანდაყოლილი აქვს ნებისმიერ ადამიანს, ყველაზე გამბედავიც კი. ეს, ალბათ, იმ ძველი დროის ექოა, როდესაც პრიმიტიული ხალხი სრულიად უმწეო იყო ელემენტების ძალებისა და დიდი მტაცებლების წინაშე. მაგრამ ეს ერთია, როდესაც საქმე ეხება რეალურ საფრთხეს, რისკს და სულ სხვა რამეა - თუ შიში არის უაზრო, აუხსნელი, ირაციონალური.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეცადეთ დახმარებისთვის ცივ ლოგიკასა და საღი აზროვნებას მიმართოთ. მაგალითად, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ მდინარის ან მთის ხეობის მაღალ ხიდზე სიარული. მათ აწუხებს შიში, რომ ხიდი მათ ქვემოთ ჩაიშლება და ისინი დაიღუპებიან. როგორ ვიმოქმედოთ ასეთ სიტუაციაში? ჩვენ თვითონ უნდა მოვახდინოთ შთაგონება:”ხიდი აშენდა გაზრდილი დატვირთვის გათვალისწინებით, ის არის ძლიერი და საიმედო. ჩემს თვალწინ მანქანები მიდიან მის გასწვრივ, თითოეული მათგანი ჩემზე ბევრჯერ მძიმეა. ხიდი მათ შესანიშნავად უძლებს”. გაიმეორეთ ეს სიტყვები თქვენს გონებაში მუდმივად.
ნაბიჯი 2
ან ეს თვითმფრინავების შიშია. ზოგი ადამიანი შეშინებულია ამ ტიპის ტრანსპორტით. იმ აზრზე, რომ მათ სადმე ფრენა მოუწევთ, ისინი საშინელებამ შეიპყრო. მათ დაუყოვნებლივ ახსოვთ კატასტროფებისა და მსხვერპლთა შესახებ ცნობები. აქაც გეხმარებათ ლოგიკა, რომელსაც ემყარება უსიამოვნო სტატისტიკა. საგანგაშოზე გავლენას მოახდენს ასეთი არგუმენტებიც: დიახ, სამწუხაროდ, არსებობს თვითმფრინავების ავარია, მაგრამ ფრენების საერთო რაოდენობასთან შედარებით, ეს ხდება ძალიან იშვიათად. განუზომლად მეტი ადამიანი იღუპება საგზაო შემთხვევების შედეგად, მაგრამ თქვენ არ გეშინიათ მანქანის ან ავტობუსის გამოყენება. თვითმფრინავი კი რატომღაც გეშინია.
ნაბიჯი 3
ზოგჯერ საჭიროა ვიმოქმედოთ მეთოდის მიხედვით: "სოლი სოლით" ან: "მომეწონა მსგავსი მსგავსი". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ კონკრეტულად უნდა მოხვდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც შიში უნდა განიცადოთ. და ნების ძალისხმევით, რომ გადავლახოთ იგი, სიტყვასიტყვით „არ შემიძლია“. მაგალითად, თქვენ გეშინიათ უცხო ადამიანებთან ურთიერთობის (სოციალური ფობია). ასე რომ, თქვენ უნდა აიძულოთ თავი იაროთ საყიდლებზე, დაესწროთ შეხვედრებს, კონცერტებს, სპორტულ ღონისძიებებს.
ნაბიჯი 4
ძაღლების გეშინია? ნებისმიერი საბაბით, მიდით იმ მეგობრებთან, ვისაც ძაღლი ჰყავს. ერთხელ აძლიეთ საკუთარი თავი კბილების დაჭერით - ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება შემდგომი. მეთოდი ძალიან ეფექტურია, თუმცა მას სიფრთხილით უნდა მივმართოთ, რადგან მას არამარტო პრობლემის მოგვარებაში შეუძლია დახმარება, არამედ მისი გამწვავება.
ნაბიჯი 5
ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, როდესაც ფობიამ პანიკის შეტევების ფორმა მიიღო და დიდი ძალისხმევა არ შველის, საჭიროა ფსიქოლოგისგან დახმარების აღმოჩენა.
