ბევრ ადამიანს კვლავ აწუხებს იმაზე, არის თუ არა გაჭიანურება ისეთივე საშინელი და უიმედო, როგორც ეს ჩვენთვის არის წარმოდგენილი და კიდევ შესაძლებელია თუ არა თქვენი სიზარმაცის დაძლევა ყველა საკითხის დროულად მოგვარებით.
გადადება არ არის ქრონიკული დაავადება, ამიტომ ადამიანები, ვისაც უყვარს ყველაფრის გადადება ხვალამდე, არ არიან უიმედო. საკმარისია გვესმოდეს, რომ გაჭიანურების წინააღმდეგ ბრძოლა არის გარკვეული ტიპის აზროვნების შეცვლა. ამასთან, ამისათვის უნდა იცოდეთ, რომ ეს ჩვევა გაქვთ და ეს ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას და მუშაობას.
მარტივი წესები, რომელთა გამოყენება ყოველდღე გჭირდებათ, დაგეხმარებათ პროდუქტიულობის გაზრდასა და სიზარმაცეში მოცილებაში.
თქვენი ყოველდღიური რუტინული იყოს 10 + 2. ეს ნიშნავს, რომ ყოველ 10 სამუშაო წუთში უნდა გააკეთოთ 2 წუთიანი შესვენება. ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა ინტერვალის დაცვა და დასვენების დავიწყება. დროთა განმავლობაში, ეს გრაფიკი გახდება ინდივიდუალური და გაზრდის ეფექტურობასა და პროდუქტიულობას.
ბეტონის კედლის მსგავსად, გაჭიანურების ჩვევის მოხსნა ძალზე ძნელია. ამიტომ, შეეცადეთ განსაზღვროთ შესრულების დრო თითოეული თქვენი დავალებისთვის, შექმნათ გრაფიკი მთელი დღის განმავლობაში. იმისათვის, რომ თითოეულ მათგანს არ დაეჭიროთ, შეგიძლიათ მაღვიძარა დააყენოთ. ეს განსაკუთრებით ეხება ფოსტის დამუშავებას და ინტერნეტში ნებისმიერი მსგავსი სამუშაოს შესრულებას, სადაც ადვილად გადაიტანება. თუ სტატიას წერთ, მაშინ არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია გარკვეული დროის დაყენება ინფორმაციის, საკვანძო ფრაზებისა და სურათების მოსაძებნად.
თქვენ ასევე უნდა შექმნათ შესვენების გრაფიკი. ამასთან, მათი ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 20 წუთი. ამ გზით თქვენ დაიწყებთ თქვენი დროის დაფასებას და დახარჯავთ უფრო სასიკეთო დავალებებზე, ვიდრე ახალი ამბების არხის ან ფოტოების ნახვა თქვენი მეგობრის თაფლობის თვეში.
მათთვის, ვისაც სჯერა ფერების თერაპიის, სასარგებლო იქნება მათი მაგიდაზე წითელი და ლურჯი ფერის სქემის დალაგება. ასეთი ტონები ზრდის დეტალებისადმი ყურადღებას, სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის მთლიან აქტივობაზე და ზრდის ადამიანის შემოქმედებას.
უგულებელყოფილი გაჭიანურებებისთვის შეგიძლიათ დააწესოთ ჯარიმები გრაფიკის დარღვევისთვის. სთხოვეთ მეზობელს, კოლეგას ან მნიშვნელოვან სხვა პირს, რომ თვალი ადევნოს რას აკეთებთ. და თუ რეპუტაციის მენტორი მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ YouTube– ზე მთელი საათი ხართ ჩამოკიდებული, მაშინ სასჯელი უნდა მოჰყვეს მას.
ზოგადად ითვლება, რომ ზარმაცი ხალხი ყველაზე მარაგია. ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი უსაქმურობის სიყვარული, როგორც მოტივაცია, შექმნან ახალი, უფრო სწრაფი, უფრო ეფექტური გზები სამუშაოს შესასრულებლად. ისწავლეთ შეხებით აკრეფის მეთოდი ან იპოვნეთ საკუთარი თავისთვის შესაფერისი სიცოცხლის გარჩევა.
რთული და დიდი დავალების წამოწყებისას, ყოველთვის შეეცადეთ იყოფა ის ბევრ მცირედ. მთავარია თქვენი ტვინისთვის ნათლად აცხადოთ, რომ არ აპირებთ ერთდროულად შეასრულოთ მთელი პროექტი. სამუშაო დღის განმავლობაში რიგრიგობით გააკეთეთ მცირე დავალებები და საბოლოოდ ნახავთ, რომ დროულად მიაქვთ პროექტი ყოველგვარი საჩივრისა და ძალადობის გარეშე.
ეს ასევე ეხება საშინაო დავალებებს. თუ რომელიმე შაბათ-კვირის გაზაფხულის დასუფთავება გიჭირთ, შექმენით გრაფიკი თითოეული ღონისძიებისთვის. საქმე იმაშია, რომ მაქსიმალურად განტვირთოთ საკუთარი თავი, მაგრამ ამავე დროს არ დაიფაროთ ჭუჭყიანი. ამისათვის, კვირის ყოველი დღისთვის ინიშნება მხოლოდ ერთი ან მაქსიმუმ ორი მცირე შეკვეთა, რომელიც შესრულდება მხოლოდ ამ დღეებში.
თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, მაშინ უმჯობესია გამორთოთ სხვადასხვა შეტყობინებები ტელეფონზე და კომპიუტერში მუშაობის დროს, ისე რომ არაფერი შეგიშალოთ.
ბევრს ასევე ეხმარება ინსპირაციული შეხსენებები, რომელთა ჩვენებაც შეიძლება მნიშვნელოვნად. მაგალითად, კაშკაშა სტიკერები, რომლებიც შეიძლება იყოს ტელეფონით ან ეკრანის კუთხეში, სადაც მოვა შეტყობინებები ახალი შეტყობინების შესახებ Skype ან Viber- ში. როგორც კი ხელი სმარტფონთან მივაწვდინეთ ან მზერა ჩვევის გამო შეტყობინების ფანჯარაში დაეცემა, ნახავთ მოტივაციურ ან დამნაშავე ფრაზას.
შტატგარეშე პირებმა უნდა სცადონ თანამშრომლობის სივრცის ვარიანტი, თუ ყველაფერი ხელს გიშლით სამსახურიდან სახლში.
სჯობს სიები და საგნები მოამზადოთ მეორე დღისთვის საღამოსთვის. ეს ჩვევა თავიდანვე ღირს, რადგან ის მნიშვნელოვნად გაამარტივებს თქვენს დილას, დაგიწყობთ პროდუქტიული მუშაობისთვის დღის დასაწყისიდან, როდესაც იმდენად დიდი ცდუნებაა, რომ ყველა საქმე უკანა მხარეს დააყენოთ.
გახსოვდეთ, რომ თითოეული დავალების შესრულების შემდეგ შეაქეთ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. მერწმუნეთ, ეს მეთოდი ქვეცნობიერად მოქმედებს არა მხოლოდ ცხოველებზე.
მუშაობის დროს მოერიდეთ საჭმლის მიღებას; შეისვენეთ ამისათვის.
მათთვის, ვისაც უყვარს მუშაობის დაწყება მხოლოდ ვადის ამოწურვისთანავე, უმჯობესია საათის წინ გადაწევა.
არასოდეს დაიწყოთ ახალი დავალების ძველი დავალების შემდეგ. დარწმუნდით, რომ შეისვენეთ, რომ თქვენს ტვინს ჰქონდეს დრო, რომ ერთი პროექტიდან სხვაზე შეუფერხებლად გადავიდეს.
