ხელოვნების სამკურნალო საშუალება შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც არ არის განწყობა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ფსიქოლოგთან ერთად იმუშაოთ, მაგრამ არტთერაპიაში საკუთარი თავის დახმარება შეგიძლიათ. ყველას, ვინც ისწრაფვის თვითგამოხატვისა და ჰარმონიისკენ, შეუძლია განიცადოს ხელოვნების სამკურნალო ძალა. სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებისა და ემოციური განთავისუფლების აუცილებლობის, დაღლილობის შემსუბუქების, ცნობიერების ამაღლების შემთხვევაში. არტთერაპია ერთ – ერთი შესაძლებლობაა საკუთარი თავის გარედან გახედვისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გრძნობთ უსაფუძვლო შფოთვას ან ნერვულ დაძაბულობას, მაშინ შეეცადეთ დახაზოთ ის, რაც გაწუხებთ. შეგიძლიათ ხატვა გუაშით, აკვარელით ან ცვილის ფანქრით. დახატეთ ნახატი ისე, როგორც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მიეცით ამ სასიამოვნო საქმიანობას დღეში 30-40 წუთი და დიდი ალბათობაა, რომ ერთი კვირის შემდეგ იგრძნობთ, რომ შეშფოთებული აზრები და ცუდი განწყობა უკან იწევს. იმისათვის, რომ იგრძნო ხელოვნების მკურნალობის სამკურნალო ეფექტი, სულაც არ არის საჭირო იყო მხატვარი და გქონდეს განსაკუთრებული შესაძლებლობები და ნიჭი.
ნაბიჯი 2
Scrawl ან უბრალოდ ლაქების დახატვა ძალიან სასარგებლო და ეფექტურად არის მიჩნეული; თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ დახუჭული თვალები და შეეცადოთ ფსიქიურად გადაიტანოთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა ქაღალდზე.
ნაბიჯი 3
კიდევ ერთი საინტერესო სავარჯიშო არტთერაპიაში არის არა სამუშაო ხელით ხატვა. ეს ხელს უწყობს ახალი გრძნობების გამოვლენას, უნარების საზღვრების გადალახვას და ასევე აჩვენებს ბავშვობიდან საინტერესო სურათებს.
ნაბიჯი 4
ქაღალდზე საკუთარი თავის გამოხატვის შემდეგი ეფექტური გზაა წრეზე დახატვა, რომლის საზღვრებიც თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ. შემოქმედებაში ჩაფლული ადამიანი ქაღალდზე იღვრის იმას, რაც აწუხებს, ათავისუფლებს ნეგატიურ ემოციებს, ათავისუფლებს შინაგან გამოცდილებას. ასეთი საქმიანობის შემდეგ, ადამიანი გრძნობს შვებას და ენერგიის მოზღვავებას.
