განქორწინება ქალის ცხოვრებაში არასასიამოვნო მოვლენაა, რომელსაც უნდა შეეძლოს გადარჩენა, რაც შეიძლება ნაკლები დანაკარგით. თუ დეპრესიის ყველა ნიშანი არსებობს, საჭიროა სასწრაფო მოქმედება.
აუცილებელია
- - სავარჯიშო დარბაზში ან აუზზე გამოწერა;
- - მუსიკა მედიტაციისთვის;
- - ლიტერატურული ან ვიდეო კურსი იოგაზე;
- - ფსიქოლოგის კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ ფხიზელი და მიუკერძოებლად გაანალიზოთ სიტუაცია: რა იყო განქორწინების ბრალი? რა მოიპოვეთ და რა დაკარგეთ ამით? თუ მომხდარის შენი ბრალიც არის, ამაზე ძალზე დიდ ყურადღებას ნუ გააკეთებ, უბრალოდ გააკეთე გარკვეული დასკვნები, რომ აღარ გაიმეორო შემაშფოთებელი შეცდომები.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ სუფთა ფურცლით ცხოვრება. თქვენ გამოიტანეთ დასკვნები, მიიღეთ ცხოვრებისეული გამოცდილება, მიიღეთ ის, რაც მოხდა ფილოსოფიურად. ბევრი ქალი განიცდის შენს მსგავს სიტუაციებს და შემდეგ პოულობს ახალ ნამდვილ სიყვარულს. არ ჩათვალოთ, რომ ყველაფერი დაიკარგა - ყველაფერი თქვენთვის მხოლოდ დასაწყისია!
ნაბიჯი 3
ნუ გაართმევთ თავს მიტოვებული ქალის, მსხვერპლის იმიჯს. ნუ დაუშვებთ სხვებს თქვენი მოწყალება, შეეცადეთ არ მისცეთ ამის მიზეზი. პოზიციონირება როგორც თავისუფალი ქალი, არ იტვირთება რაიმე პრობლემებით.
ნაბიჯი 4
თავი დაანებე შენს დანაშაულს. გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს შეცდომის დაშვების უფლება. ნუ გაიტაცებთ თვითკრიტიკას, ამისგან მაინც არაფერი შეიცვლება. თუ რამეში ხართ დამნაშავე, უბრალოდ მიიღე იგი და შეეცადე მომავალში იგივე შეცდომები არ დაუშვა.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დაინახოთ თითოეული სიტუაციის დადებითი მხარეები. დაიმახსოვრე ყველა უარყოფითი მხარე, რაც შენს ყოფილ ქმართან დაგიკავშირდა, ყველა მისი ნაკლი. მუდმივად გიწევდათ მისი ბინძური წინდების გაწმენდა? ტყუილად იბრძოლეთ ტელევიზორის წინ ჭამის ჩვევა და ღამით ხმამაღალი ხვრინვა გაწუხებთ? ის უსაფუძვლოდ ეჭვიანობდა თქვენზე და ზღუდავდა თქვენს პირად თავისუფლებას? ახლა ყველაფერი დასრულდა! ისიამოვნეთ იმით, რომ არავინ არ გიკონტროლებს, არავინ არღვევს წესრიგს და სისუფთავეს თქვენს ბინაში და ა.შ.
ნაბიჯი 6
იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაზე, თუ გრძნობთ, რომ სიყვარულის ღირსი არ ხართ, მამაკაცებისთვის საინტერესო არ ხართ, ლამაზი არ ხართ და ა.შ. იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი ჰობი, გააფართოვეთ თქვენი ხედები, იარეთ სპორტდარბაზში, აუზში, სილამაზის სალონებში და ა.შ.
ნაბიჯი 7
შეავსეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება მრავალფეროვანი საქმიანობით, სამუშაოთი, კომუნიკაციით. მნიშვნელოვანია სამუშაოსა და დასვენების სწორად მონაცვლეობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. სამსახურიდან თავისუფალ დროს დაესწარით მასაჟის სესიებს, გააკეთეთ მედიტაცია და იოგა.
ნაბიჯი 8
აკონტროლეთ საკუთარი აზრები. თავი დაანებეთ თავში იგივე სიტუაციის ასჯერ გადალახვას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ რაც მოხდა, უკვე ჩაიარა. თქვენი წარსული, რაც უნდა იყოს ის, ვერ შეიცვლება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ აწმყოსა და მომავალზე.
ნაბიჯი 9
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი ხედვა პოზიტიური. შეეცადეთ არ დაკარგოთ რწმენა ნათელი მომავლის მიმართ, იმედი გქონდეთ, რომ წინ კიდევ ბევრი სიკეთეა წინ და თქვენ ნამდვილად იპოვით თქვენს ნამდვილ სიყვარულს.
