თუ ამ გადაწყვეტილებას მიაღწიე, მაშინ სწორი მიმართულება აირჩიე! ერთ შემთხვევაში ინანებთ, თუ შეცდებით. ჯანსაღი ცხოვრების წესი იძლევა ახალ და ადრე უცნობ პოზიტიურ ემოციებს. ცოდვა იქნებოდა ასეთ რამეზე უარის თქმა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მკვეთრად შეცვლის თქვენს აზროვნებას, სხეულის გარეგნობასა და ჯანმრთელობას! მხოლოდ უკეთესობისკენ.
ამ დღიდან, ცვლილებები დაიწყება. სხვა საკვები, სპორტი, ლაშქრობა. ერთი სიტყვით, ახალი ცხოვრება.
განვიხილოთ ერთი ვარიანტი სრულყოფილი დღისთვის!
დილა 08:00 გაიღვიძა, გარეცხილი, კომფორტულ ტრენაჟორში გამოწყობილი და სირბილი. უფრო თავდაჯერებულად რომ გრძნობდეთ თავს, ყურებში ჩავყრით ყურსასმენებს დაკვრის, აღმძვრელი მუსიკის საშუალებით.
თქვენ უნდა აწარმოოთ სადაც გსურთ! ეს შეიძლება იყოს სტადიონი, პარკი, ან დატვირთული ქუჩები გირჩევნიათ? Რატომაც არა. ნუ გეშინია ახალი რამეების ცდის. ასევე არ უნდა გრცხვენიათ სხვისი შეხედულებების, ისინი თვალებთან ერთად წამოგყვებიან, ეს ნამდვილად დარწმუნებულია. მათთვის თქვენ ხართ იმის მაგალითი, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ დილა სწორად.
გაიქეცი, სანამ გინდა! არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, მაგრამ ამგვარი მოქმედებების ადრეულ დღეებში თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტის გადატვირთვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში გაქრება ნებისმიერი სურვილი დილით ადგომისა და გარბენისკენ.
სახლში დავბრუნდით, ვთქვათ, დრო 9:00 საათია. საკუთარი თავის სიამაყე, არა? დავიწყოთ ჯანსაღი და საკვები საუზმის მომზადება. გახსოვდეთ, საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და უზარმაზარი შეცდომაა, რომ გამოტოვოთ. მიირთვით, მაგალითად, რძეში მოხარშული წიწიბურას ფაფა, ჩაი და ნამცხვარი, თუ თავს ვერ იტყვით ასეთი დელიკატესით. ამაში არაფერია ცუდი, დილით უკეთესია, ვიდრე ძილის წინ!
შემდეგ, თქვენი დღე ივსება სასწავლო, სამუშაო ან საშინაო საქმეებით. Ლანჩის დრო. 13:00 მიირთვით ის, რასაც თქვენი სხეული მოითხოვს. მაგალითად, ბარდის სუპი უგემრიელესი არომატული პურით.
ასევე, არ დაგავიწყდეთ საჭმლის მიღება მთელი დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს ხილი, ბოსტნეული, თხილი. ნებისმიერ კომბინაციაში, მხოლოდ რა რაოდენობითაა მნიშვნელოვანი!
19:00 ვახშამი ხარშეთ ბოსტნეულით, როგორც გვერდითი კერძი. არ არის საჭირო სადილის ასე ადრე მიღება, ჭამეთ ძილის წინ 3-4 საათით ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიების ჭამა.
სურვილის არსებობის შემთხვევაში შეგიძლიათ საღამოს სირბილი მოაწყოთ ნიავით, მაგალითად, 22:00 საათზე, რომ საკვებს საჭმლის მონელების დრო ჰქონდეს.
23:00 ღრმა ძილი, ოცნებობს მშვენიერ და მშვენიერ მომავალზე. ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი გონება!
თუ ამ ცხოვრების წესის არჩევით გადაწყვეტთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლებას, მაშინ მართალი ხართ! გააუმჯობესეთ სხეულის წონაც და ხარისხიც! გააძლიერე კუნთები, სანაპიროზე ტოლი აღარ იქნება. მთელი ყურადღება თქვენკენ იქნება მიმართული.
ან იქნებ მათ გადაწყვიტეს, რომ საკმარისი იქნებოდა ცხოვრების ჩიპების ტომარით ჯდომა? ასევე გონივრული გადაწყვეტილება.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს სწორი გადაწყვეტილებაა.
