თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც სურდა რაიმეს შეცვლა საკუთარ თავში. ყველაზე ხშირად, ეს არის სულის აუცილებლობა და მონდომება, ყოველთვის ცოტა თავისუფლებად გვეჩვენება - და ჩვენ საკუთარ თავს აღვადგენთ ისე, როგორც გვინდა! მაგრამ სამყარო ყოველთვის არ ემორჩილება ჩვენს სურვილებს, ყველგან ჩვენ გარემოცულები ვართ გარემოებით, რომლებიც არ გვაძლევს საშუალებას ვიგრძნოთ თავი თავისუფლად. შეუძლებელია შენში რაიმეს შეცვლა გარემოებების ზეწოლის ქვეშ.
აუცილებელია
- - კალამი
- - ქაღალდი
- - გამორთო ტელეფონი
- - ინტერნეტის ნაკლებობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოყავით ერთი კვირა, რომლის განმავლობაშიც არავინ და არაფერი გაწუხებთ. დაწერეთ ყველაფერი, რისი შეცვლაც გსურთ საკუთარ თავში. ხშირად, ის, რისი შეცვლაც სურთ ადამიანებს, თავისთავად მათ შიგნით არის და არა გარეთ, რადგან სწორედ თქვენშია ის მიზეზები, რომლებიც გრძნობთ ისე, როგორც გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 2
აიღე კალამი და ქაღალდი. დაგეგმეთ ყოველდღე და ყოველ საათში, საკუთარ თავთან მარტო რომ ატარებთ. რა აკლდა ყოველთვის, რისი გაკეთება გინდოდა? თუ მას აქ და ახლა ვერ ჩამოაყალიბებთ, გადადეთ ცვლილებების კვირა, სანამ არ შეძლებთ თქვენი სურვილების გარკვევას.
ნაბიჯი 3
ადექით კვირის ყოველ დღე ადრე, საუკეთესო დრო დილის შვიდის ნახევარია. ადგომის შემდეგ დალიეთ სითხე და დაიწყეთ დილის ვარჯიშები. დღეში ორჯერ სამჯერ, დილის ჩათვლით, უნდა გააკეთოთ სპორტული ან გამძლეობა.
ნაბიჯი 4
დანარჩენი დრო დაუთმეთ თქვენს განვითარებას. გამოიყენეთ დავალებები ლოგიკისა და წარმოსახვის გასავითარებლად. დრომ, რომელიც არ არის დაკავებული სხეულის ვარჯიშებით, უნდა განავითაროს აზროვნება.
ნაბიჯი 5
იკვებეთ ზომიერად და დაიძინეთ არაუგვიანეს საღამოს თერთმეტის საათისა. ყველაზე სასურველია გამოიყენოთ დიეტა, რომელიც არ არის ხისტი, მაგრამ ავითარებს თვითდისციპლინას.
