ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი 21-ე საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ყველა ადამიანი ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, მაგრამ ისეთი მდგომარეობის წინაშე აღმოჩნდა, როდესაც წინ წასვლის არც ძალა აქვს და არც სურვილი. არსებულ ვითარებაში მთავარია, რომ ეს პრობლემა არ გახანგრძლივდეს. მაგრამ ხშირად დრო არც კი არის დრო, რომ გავიგოთ ასეთი სახელმწიფოს წარმოშობა.
ყველაზე ხშირად, დიდი პერფექციონისტები არიან მიდრეკილნი ამ დაავადებისკენ. ბავშვობიდან, სკოლაში ასწავლიდნენ ყველა საქმის შესრულებას მხოლოდ "შესანიშნავად", და თუ არ არის საკმარისი ნებისყოფა უარი თქვან ადამიანებზე, მაშინ ყველაფერი, რაც შეიძლება და არ შეიძლება გადაისხა მყიფე მხრებზე და ა.შ. მაგრამ სამუშაოს გარდა, არის სახლის მოვლაც და ოჯახიც. როგორ უნდა მოვახერხოთ ყველაფერი, როგორ გავუძლოთ, როგორ არ გავტეხო?
დასაწყისისთვის, სცადეთ მინიმუმ შეამციროთ თქვენი მოვალეობის გრძნობა. თუ ასეთ რიტმში ცხოვრობთ, სხეული გაცვეთილდება ბევრად უფრო სწრაფად და შემდეგ ფულს ვეღარ შეძლებთ აღადგინოთ ის, რომლის შენარჩუნებაც უფრო ადვილი იყო. რა თქმა უნდა, შეუძლებელი იქნება დაუყოვნებლივ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრების სტილი, მაგრამ ამის გამოცდა მაინც ღირს.
აუცილებელია სწორი კვების პერსონალური სისტემის შედგენა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეთ ერთკომპონენტიანი დიეტის დროს, რადგან დაღლილ სხეულს სჭირდება ყველა ვიტამინი და მიკროელემენტი წარმატებული გამოჯანმრთელებისათვის. შეეცადეთ ააწყოთ თქვენი მენიუ ისე, რომ დაბალანსებული რაოდენობით შევიდეს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, წინააღმდეგ შემთხვევაში მეტაბოლიზმი დაირღვევა და ყველაფრის გარდა უკეთესობისკენ დაიწყება.
ასევე აუცილებელია, როგორც წესი, ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის დანერგვა. სულაც არ არის საჭირო დარბაზში საათობით საკუთარი თავის ამოწურვა, მაგრამ დილით ვარჯიშები და კონტრასტული შხაპი ნამდვილად რეკომენდებულია. შეეცადეთ მაქსიმალურად იაროთ, ისუნთქოთ ჟანგბადი და დაიმუხტოთ მზის ენერგიით - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სიხარულის ჯადოსნური ჰორმონის "სეროტონინის" წარმოებას, შემდეგ კი დაღლილობის გადალახვა გაცილებით ადვილი იქნება.
შეიტანეთ მკაცრი ყოველდღიური რეჟიმი. მაშინაც კი, თუ ყოველდღიური დატვირთვა ძალიან მაღალია და ვერ იძინებთ იმდენი, რამდენადაც საჭიროა ნორმალური ცხოვრება, შეეცადეთ ასწავლოთ თქვენს სხეულს ერთდროულად დაძინება და ადგომა, შემდეგ ძილი ნორმალიზდება და პროდუქტიულობა დღის განმავლობაში ასევე გაიზრდება.
მოუტანეთ სიურპრიზს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მიეცით საკუთარ თავს მცირე სიამოვნებები, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თითოეული წარმატებით შესრულებული დავალებისთვის - შემდეგ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება, თქვენი მოტივაცია გაიზრდება და, ზოგადად, ყველა პრობლემა თქვენს მხრებზე იქნება.
