ზოგჯერ ზოგს გაუჩნდება აზრი:”როგორ უნდა შეაჩეროს ყველაფრის ეშინია და დაიწყოს ცხოვრება”. თავად შიშები განსაკუთრებით საშიში არ არის. თუ მათ ყურადღებას მიაქცევთ, სიტუაცია შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს, ამიტომ უნდა შეეცადოთ თავი აკონტროლოთ.
კონკრეტულად რა შეგაშინებს?
როგორც წესი, მათ, ვინც შიშს განიცდის, ყოველთვის არ იციან, რის ზუსტად ეშინიათ.
ფსიქოლოგების აზრით, უბრალოდ შეუძლებელია ყველაფრის შეგეშინდეს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აუცილებელია ყველა ი-ს წერტილოვნება. ამისათვის აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველა შიში, რომელიც ბოლო დროს მოგდევდათ. უმჯობესია დაწეროთ დაუფიქრებლად, პირველი, რაც მახსენდება. სიცივის გეშინია? მწვანე მცენარეები? იქნებ წყალი? შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს სიაში. მოგვიანებით მიხვდებით, რომ ეს არც ისე დიდია, როგორც წესი, ათ ქულაზე ნაკლებია.
შემდეგ აიღეთ თქვენი ადრე შედგენილი სია და ყურადღებით წაიკითხეთ ის, გააანალიზეთ მიღებული ინფორმაცია. სავარაუდოდ, ყველა შიში არც ისე ცუდია. ზოგი მათგანი უბრალოდ თვითგადარჩენის ინსტიქტია. ასეთი შიშები ზიანს უფრო მეტს მოაქვს. ისინი გიცავთ საფრთხისგან.
სხვა შიშები ბავშვობიდან მოდის. მათი მოშორება ყოველთვის არ არის ადვილი. ჩვენ სერიოზული შინაგანი მუშაობისთვის შეგვიძლია შევეგუოთ. არსებობს შიშები, რომლებიც მარტივად შეიძლება გაიგივდეს ჩვეულებრივ შფოთვასთან. როდესაც კლასიფიკაცია დასრულდება, დროა გადავიდეთ შემდეგ ეტაპზე - "განკარგვა".
შიშების მოშორება
იმისთვის, რომ შეწყვიტოთ რაიმეს შიში, ზოგ შემთხვევაში აუცილებელია პირისპირ შეხვედრა. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც არ საფრთხეს უქმნით თქვენს სიცოცხლეს, ჯანმრთელობას და ზიანს არ აყენებთ სხვებს.
თუ რკინიგზა შეგაშინებთ, ანა კარენინას ბედი არ უნდა გაიმეოროთ ამავე სახელწოდების რომანიდან და მატარებლის ქვეშ გადააგდოთ. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია მატარებლით მოკლე მოგზაურობა. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, მხარი დაუჭიროთ ამ სიტუაციაში. თუ წყლის გეშინია, დაიწყე ცურვა ჯერ არაღრმა აუზში და მხოლოდ ამის შემდეგ იმ ადგილებში, სადაც ფსკერი არ არის. ასე რომ, მიხვდებით, რომ ბევრი რამ, რაც ადრე აშინებდათ, არც ისე საშიშია.
თუ მუდმივი შფოთვა გტანჯავთ, მაშინ პრობლემა შიდა ბალანსის არარსებობაა.
შემდეგ უნდა ჩაერთოთ სულიერ პრაქტიკაში, წაიკითხოთ შესაბამისი ლიტერატურა, გაიაროთ სპეციალური ტრენინგები და სემინარები. ვინმე თავს იჩენს და თავმდაბლობას იოგას საშუალებით მიდის, სხვები - ეკლესიაში დასწრებით. სინამდვილეში, არსებობს მრავალი გზა. აქ თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს შინაგან მეტს და გესმოდეთ, რა რეალურად აკლიათ.
თუ ვერ შეძლებთ შიშისგან თავის დაღწევას, უნდა იფიქროთ ფსიქოლოგთან შეხვედრაზე. ალბათ, მისი დახმარებით, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ და სამუდამოდ მოიშორებთ ფობიებს.
