მუდმივი სტრესი და ნერვული დაძაბულობა აუარესებს ადამიანის ემოციურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას. თუ ყურადღებას გაამახვილებთ ყველა წვრილმანზე და უბედურებაზე, რაც დღის განმავლობაში ხდება, მაშინ ძალიან მალე ამოიწურება სხეულის შინაგანი რესურსები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ადამიანები, რომლებიც გულთან ახლოს ყველაფერს აკეთებენ, ფსიქოლოგების, შემდეგ კი ნეიროპათოლოგების პაციენტები ხდებიან. ისწავლეთ ნებისმიერი სიტუაციის შეფასება თქვენი სიცოცხლისა და კეთილდღეობის საფრთხეების თვალსაზრისით. თუ რაიმე პრობლემა შეგაშინებთ და აწუხებთ, მაშინ გონივრულად შეაფასეთ შედეგები - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამის გამო გაათავისუფლებენ (საყვედურით, შეწყვიტეს სიყვარული, კომუნიკაცია მოკლებული და ა.შ.), რაც ნიშნავს, რომ საშიში არაფერია. იფიქრეთ მომავალ საუბარზე, რომელიც თქვენ აშინებთ, როგორც რაღაც გარდაუვალს, უსიამოვნო, მაგრამ ხანმოკლე.
ნაბიჯი 2
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მხოლოდ წარუმატებლობისგან ან სიხარულისგან არ შეიძლება შედგებოდეს, ეს არის ორივეს "ნაზავი". გაითვალისწინეთ ნებისმიერი უბედურება თქვენთვის შესაძლო გაკვეთილების თვალსაზრისით, რადგან თქვენს გამოცდილებაზე ღირებული არაფერია. პრობლემა სამუდამოდ გრძელდება, ადრე თუ გვიან სიტუაცია შეიცვლება და ის შეუსაბამო გახდება.
ნაბიჯი 3
თუ წვრილმანებზე ფიქრი ხართ შეჩვეული, მაშინ ეს მიუთითებს დაბალი თვითშეფასების შესახებ. დააფასეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი, გული, ნერვები - თქვენი ინდივიდუალობა ვლინდება ნებისმიერ ნაკლოვანებაში.
ნაბიჯი 4
იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ფხიზელად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები, არ მიიღოთ ერთდროულად რამდენიმე დავალება, ხოლო ყველაფრის უზადოდ შესრულებისკენ ისწრაფვით. რაც შეიძლება ხშირად განებივრდით საკუთარ თავზე, ისწავლეთ ფსიქიურად და ფიზიკურად მოდუნება.
ნაბიჯი 5
არსებობს ისეთი რამ და სიტუაციები, რომელთა შეცვლა შეუძლია ადამიანს და ის, რაც მას არ შეუძლია შეცვალოს. მიიღეთ გარემოებები თავისთავად და ნუ აწამებთ საკუთარ თავს ზედმეტად. თუ რამე მუდმივად ტანჯავს და ყველა აზრს გიპყრობს, სასოწარკვეთილი ცდილობთ პრობლემის მოგვარებას და გაწუხებთ, როდესაც არაფერი გამოვა, მაშინ დატოვეთ ის როგორც არის. უბრალოდ მოერიდეთ იმის ხსენებას, თუ რა გიწყენიათ, შეეცადეთ აარიდოთ ფიქრები, რომლებიც აწუხებთ.
ნაბიჯი 6
გარს შემოიარეთ მეგობრული ადამიანებით, რომლებსაც ცხოვრებისადმი მარტივი დამოკიდებულება აქვთ - მათგან ბევრი რამის სწავლა გაქვთ. ნუ დაკარგავთ ენერგიას არარსებულ პრობლემებთან საბრძოლველად, არხეთ იგი კონსტრუქციული მიმართულებით: მოიზიდეთ პოზიტიური ემოციები თქვენს ცხოვრებაში, გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ, ისწავლეთ ყველაფრის ტკბობა.
