გადაჭარბებულმა წუხილმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში. გარდა ამისა, მოუსვენრობა უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ისწავლეთ უფრო ადვილად შეხედოთ ცხოვრებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გესმით, რომ ზოგჯერ წვრილმანებზე ღელავთ. არ არსებობს იმდენი რეალური მიზეზი, რომ წუხს, როდესაც რაიმე სერიოზულად ემუქრება თქვენს სიცოცხლეს, ჯანმრთელობას ან თქვენს ახლობლებს. შეხედეთ იმას, რაც შენ გარშემო ხდება უფრო ობიექტურად, ნუ დრამატიზებ სიტუაციას და არ მოატყუო თავი. ზოგჯერ წვრილმანიც კი წონასწორობას დგება, რადგან იგი ადამიანის ზოგად მოუსვენარ მდგომარეობას ასახავს. ისწავლეთ ერთმანეთისგან განცალკევება და არ გაზვიადოთ მღელვარების მიზეზი.
ნაბიჯი 2
წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი სცენარი, რომელიც ნერვიულობს. დაფიქრდი, რა მოხდება, თუ იღბალი გადაგიბრუნდება, ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ წარიმართება, სერიოზულ შეცდომას უშვებ. ზოგიერთ შემთხვევაში შეამჩნევთ, რომ არასასურველი არაფერი მოხდება არასასურველი ვითარების პირობებშიც კი. დიახ, თქვენ რაღაც უბედურება გხვდებათ, მაგრამ აუცილებლად გაუმკლავდებით ყველა წარმოქმნილ სირთულეს. ალბათ ეს ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ სიმშვიდეში.
ნაბიჯი 3
გაათავისუფლეთ საკუთარი ცხოვრების კონტროლი. დაე, ზოგი მოვლენა თავისთავად განვითარდეს. ალბათ პერფექციონიზმი გაწუხებთ და ამიტომ ნერვიულობთ ყველაფერზე. შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ ყველაფერი სრულყოფილად წავიდეს. შესაძლოა თქვენ ვერ შეძლოთ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაში ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან სფეროზე და ამიტომ შეეცადეთ ყველა სხვა სფეროს სრული წესრიგი მოაწყოთ. თქვენი რესურსები უფრო კონსტრუქციული მიმართულებით გადაიტანეთ და შეწყვიტეთ ნერვიულობა თქვენი ცხოვრების არასრულყოფილებაზე. მიიღე ის, როგორც არის და გაიხარე იმით, რაც გაქვს.
ნაბიჯი 4
მწამს საკუთარი თავი და შენი ძალა. ალბათ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეგიძლიათ გადალახოთ ცხოვრების ზოგიერთი გარემოება და მომავლის შიში სერიოზულად ანერვიულებთ. გაიხსენეთ თქვენი წარსული ყველა გამარჯვება და მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომლებსაც ენდობით რთულ პერიოდებში. გაითვალისწინეთ თქვენი უდიდესი სიების სიები და ნუ დააკნინებთ თქვენს სიძლიერეს.
ნაბიჯი 5
ყოველთვის შეეცადეთ იმოქმედოთ თქვენი სინდისის შესაბამისად და ნუ გადაუხვევთ საკუთარ პრინციპებს. დაე, სიმართლის ცოდნა დაგეხმაროთ სიმშვიდისა და სიმშვიდის პოვნაში ნებისმიერ სიტუაციაში. გააკეთე ის, რასაც შენი შინაგანი ხმა გეუბნება. თავს ნუ გადააბიჯებ. იქნებ წუხს მხოლოდ იმიტომ რომ რამე დააშავე. იყავით სამართლიანი და წესიერი ადამიანი და გექნებათ იმის საფუძველი, რომ გჯეროდეთ, რომ თქვენი ცხოვრების ყოველ მომენტში აკეთებთ საკუთარ თავს საუკეთესო არჩევანს.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ გქონდეთ სარეზერვო გეგმა ნებისმიერი სიტუაციისთვის. შეინახეთ გარკვეული თანხა საგანგებო ვითარების შემთხვევაში, შეიმუშავეთ მოქმედების დამატებითი გეგმა, თუკი პირველი ვერ მოხერხდება. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ყველაფრის წინასწარ განჭვრეტა. თუ ხშირად შიშობთ, რომ რამე შეიძლება არასწორად წარიმართოს, ამ სიფრთხილის ზომებმა შეიძლება გადაარჩინოთ წუხიანი, ცუდი გზით მომენტები.
