წვრილმანებით გამოწვეული ხშირი სტრესი ხშირად იწვევს უსიამოვნო შედეგებს. ქრება ძილი, იწყება გულის პრობლემები და ნერვული აშლილობები, ადამიანი კარგავს სიმშვიდეს, ხდება გაღიზიანება და ანადგურებს საკუთარ ბედნიერებას, ეჩხუბება საყვარელ ადამიანებთან და არ ასრულებს თავის სამსახურებრივ მოვალეობებს. ისწავლეთ არ უნდა განაწყენდეთ წვრილმანებზე და ცხოვრება ბევრად უფრო მარტივი გახდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განასხვავებენ მნიშვნელოვნიდან ტრივიალურს. საფულის დაკარგვა უსიამოვნოა, მაგრამ მეტი არაფერი. ეს არ შეიძლება შევადაროთ ხანძარს, რომელმაც მთელი ოჯახის ქონება გაანადგურა. ნუ დაუკარგავთ უცხო ადამიანების მიერ ნათქვამი სიტყვები - უბრალოდ შეუძლებელია ყველას მოეწონოთ და ვინც თქვენ გაწყენინა, ალბათ ძალიან სწრაფად დაივიწყებს ნათქვამი სიტყვების შესახებ, ამიტომ ღირს ამით აბსურდული მიზეზით ტანჯვა?
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ მომავალი არა ბნელი და საშინელი, არამედ ნათელი. ირაციონალურია შიში იმისა, რაც ჯერ არც კი მომხდარა და შეიძლება არც არასდროს მომხდარიყო. მაგალითად, თუ ადამიანი დარწმუნდა საკუთარ თავს, რომ მის შვილს პრობლემები შეექმნებოდა და ამის გამო მან წინასწარ გაანაწყენა, ეს ნიშნავს, რომ მან ორმაგად სულელური საქციელი ჩაიდინა. ცუდზე ფიქრისას იზიდავ მას, ხოლო გაღიზიანებისას ნერვებს გიშლი საკუთარი ფანტაზიის გამო.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ უსიამოვნო სიტუაცია, თუ ვერაფერს გააკეთებთ. დაფიქრდი, რამდენად მნიშვნელოვანი იქნება შენთვის ხუთი ან ათი წლის შემდეგ. პატარა რამ, რაც გაწყენინა, მალე დაივიწყებს, მაგრამ ზიანი, რომელსაც ისინი აყენებენ, სამუდამოდ დარჩება. დაფიქრდით და შეეცადეთ გაიგოთ, რომ უსიამოვნო, მაგრამ არც თუ ისე მნიშვნელოვანი რამ სულაც არ იმსახურებს თქვენს ყურადღებას.
ნაბიჯი 4
გააცნობიერე, რომ შენი გრძნობები არ წყვეტს პრობლემას. ვთქვათ, დაკარგეთ ძვირფასეულობა ან უარი თქვით გასაუბრებით. საკუთარი თავის ტანჯვა არანაირად არ გამოასწორებს სიტუაციას, მაგრამ შეგიძლიათ დააჩქაროთ კუჭის წყლული ან სხვა უსიამოვნო დაავადება. იმავე მიზეზით, თქვენ არ უნდა გადალახოთ ის, რაც თქვენს თავში მოხდა და არ გაკიცხოთ ამის გაკეთება და არა სხვაგვარად. გაკეთებული გაკეთებულია და შენი საქმეა შეეგუო მას.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამორთვა და სიტუაციის ლოგიკურად დათვალიერება. იზრუნეთ პრობლემის გადაწყვეტის ძიებაში, არ იდარდოთ მისი წარმოქმნით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ხელიდან გაუშვათ სიტუაციის გამოსწორების შანსი. დავუშვათ, სტუდენტმა გამოცდაზე აიღო ბილეთი, რომელიც მან არ იცის. იმის ნაცვლად, რომ ამაზე განაწყენდეთ და დრო დაკარგოთ ფსიქიკურ ტანჯვაზე, უმჯობესია შეეცადოთ დაწყნარდეთ, გახსოვდეთ ყველაფერი, რაც მოცემულ თემაზე არის ცნობილი და შეეცადოთ პასუხის გაცემა
