დაბალი თვითშეფასება ძალიან საშიშია. მას შეუძლია არა მხოლოდ გაანადგუროს ყველა მოტივაცია, არამედ გამოიწვიოს თვითმკვლელობა. ამიტომ, ეს კითხვა არ უნდა წამოიწყოს არავითარ შემთხვევაში. თუ თქვენი მშობლები არასწორი აღმზრდელობით მოდელს იყენებდნენ ან სკოლაში ძალიან ხშირად ბულინგი გქონდათ, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დაუცველად დარჩეთ, როგორც ადამიანი. დღესვე დაიწყეთ თქვენი თვითშეფასების შექმნა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იფიქრეთ თქვენს მიღწევებზე. არასოდეს დაივიწყო შენი წარმატება. დაიწყეთ ჟურნალი, რომელშიც შენიშნავთ თქვენს მიღწევებს. როდესაც მოწყენილი ხართ ან თავს ზედმეტად გრძნობთ, უბრალოდ წაიკითხეთ ის.
ნაბიჯი 2
დასახეთ მიზნები. თუნდაც მცირე მიზნების მიღწევამ შეიძლება სამუდამოდ დაანგრიოს დაბალი თვითშეფასება. შეადგინეთ გეგმები, დახაზეთ სურვილების ბარათები - ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ახალი ძალა და გაუმკლავდეთ ცისფერყანწელებს.
ნაბიჯი 3
Იფიქრე პოზიტიურად. თუ ნეგატიური აზრები გაბატონებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოთ დაბალი თვითშეფასების ამაღლება. შეინარჩუნეთ პოზიტიური აზროვნება და მალე შეიგრძნობთ ცვლილებას.
ნაბიჯი 4
Იყავი შენი თავი. ძალიან ხშირად დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ნიღბებს ატარებენ, რომ უცხო ხალხში უკეთესად გამოიყურებიან. მაგრამ ეს არ მოგიტანთ ბედნიერებას. პირიქით, თქვენ მხოლოდ უარესად იგრძნობთ თავს. დაიწყეთ აკეთეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ.
ნაბიჯი 5
აღარ თქვა ხშირად. ზოგი ადამიანი დაუცველ ადამიანებს საკუთარი სარგებლობისთვის იყენებს. თქვენ შეიძლება იყოთ ამ "მსხვერპლთაგან". თუ მუდმივად მოგთხოვენ (ან აიძულებენ) გააკეთო რამე შენი ნების საწინააღმდეგოდ, მაშინ არაფერი კარგი არ გამოდგება. უთხარი მტკიცედ „არა“ყველა იმ ადამიანს, ვინც შენზე არ ფიქრობს.
ნაბიჯი 6
არაუშავს შეცდომებს. გაეცანით ამ ფაქტს. ისინი საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ და განვითარდეთ. როგორ რეაგირებთ მათზე, განსაზღვრავს თქვენს პიროვნებას. თქვენი თვითშეფასება პირდაპირ კავშირშია წარუმატებლობისადმი დამოკიდებულებასთან.
