თითქმის ყველა ადამიანს ზოგჯერ კოშმარები უჩნდება ხოლმე, მაგრამ ზოგჯერ ისინი იმდენად ხშირი და აუტანელი ხდებიან, რომ დროა სპეციალისტებს მიმართონ. სანამ ამას გადაწყვეტთ, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი დაეღწიოთ გასაოცარი კოშმარებისგან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ იგივე კოშმარი რეგულარულად მეორდება, ეს დარწმუნებულია, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც არასწორია და ამ სიზმრის მიზეზი უნდა მოიძებნოს და აღმოიფხვრას, რათა თავიდან აიცილოთ უფრო სერიოზული შედეგები. შევეცადოთ გავითვალისწინოთ, რას გვთავაზობენ ექსპერტები ამ საკითხზე.
ნაბიჯი 2
არ არის საჭირო წინააღმდეგობა გაუწიოთ კოშმარს. აღიარეთ მისი არსებობა, როგორც თქვენ აღიარებთ უსიამოვნო, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, რეალური დაავადების არსებობას, რომელიც უნდა აღმოიფხვრას.
ნაბიჯი 3
მიიღე საკუთარი თავი ამ სიზმარში - მაშინაც კი, თუ სიზმარში საძაგელი საქმეები ჩაიდინე ან მშიშარა აღმოჩნდი. გააფართოვეთ ოცნება თქვენს გონებაში, მიიღეთ ის ფაქტი, რომ ეს გააკეთეთ და გჯერათ, რომ რეალურ სიტუაციაში თქვენ ძალიან განსხვავებულად მოიქცევით.
ნაბიჯი 4
მოუყევით თქვენი ოცნების შესახებ ის, ვისაც ენდობით და რომელიც ყოველთვის მხარში გიდგას - ერთგული მეგობარი ან დედა.
ნაბიჯი 5
დაისვენეთ ძილის წინ. თუ დაძაბული ხართ და ელით შემდეგი კოშმარის მოსვლას, ის ნამდვილად მოვა თქვენთან, რომ არ მოატყუოთ თქვენი მოლოდინი! ამიტომ, ძილის წინ მიიღეთ სურნელოვანი თბილი აბაზანა, უყურეთ მსუბუქ ფილმს, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი.
ნაბიჯი 6
ასევე არსებობს პროფესიონალური რჩევები ძილის წინ დასვენებისთვის. პირველი ნელი სუნთქვის მეთოდია: ნელ-ნელა ისუნთქე და ამოისუნთქე, მიეცი საკუთარ თავს ძილის ბრძანება, შეეცადე სრულად კონცენტრირდე სუნთქვის პროცესზე. მეორეა დათვლის მეთოდი, რომელიც ალბათ ყველამ იცის. ამასთან, საჭიროა დაამატოთ მცირე ნიუანსი: ჩასუნთქვისას დარეკეთ შემდეგ ნომერზე, ხოლო ამოსუნთქვისას მიეცით საკუთარ თავს ძილის ბრძანება.
ნაბიჯი 7
შეეცადეთ თავად შექმნათ კოშმარი. მხოლოდ განსხვავებული მიწის ნაკვეთის განვითარებით. იმ წარმოიდგინეთ თქვენი ოცნების დასაწყისი და შემდეგ ფრთხილად, ყველა დეტალში, შეადგინეთ მისი სრულიად განსხვავებული და არა კოშმარული გაგრძელება. შეიძლება ისე იყოს, რომ ამის შემდეგ თქვენ კვლავ იოცნებებთ კოშმარზე და არაერთხელ, თუმცა, თუ ყოველი კოშმარის შემდეგ და ძილის წინ დაჟინებით იმოქმედებთ, რომ გონებაში მისი განვითარების განსხვავებული გეგმა "ეთამაშოთ", ის უკან დაიხიება.
ნაბიჯი 8
რაც არ უნდა უბრალო იყოს, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტების შესახებ და წაიკითხეთ მიმოხილვები მათ შესახებ ინტერნეტში. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია კოშმარების გამოწვევა.
