ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა მოიხსენიება როგორც ფსიქიკური აშლილობა. ეს შეიძლება მოხდეს ეპიზოდურად ან იყოს ქრონიკული ან პროგრესირებადი. ეს გამოიხატება საშიში, აკვიატებული აზრებისა და სხვადასხვა პათოლოგიური ფობიების აღმოცენებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ობსესიები ორ კატეგორიად იყოფა. პირველი მათგანი რიტუალის მსგავსია. მაგალითად, თქვენ მიჩვეული ხართ, რომ მარცხენა მხარზე გადააფურთხოთ ყოველთვის, როცა იფიქრებთ თქვენთვის უსიამოვნო რამეზე. ცოტა ხნის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ გაქვთ ფიქრები, რომ თუ ამას არ შეასრულებთ, მაშინ რაღაც ცუდი მოხდება. მეორე კატეგორიას აქვს აზრების ფოკუსირების თავისებურება ერთი კონკრეტული თემის გარშემო.
ნაბიჯი 2
ნუ შეეცდებით უსიამოვნო აზრებს აარიდოთ საკუთარი თავი. ისინი აუცილებლად დაბრუნდებიან ისევ. გადააპროგრამეთ თქვენი გონება. შეეცადეთ სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ გადააქციოთ. ამისათვის უფრო ხშირად იფიქრეთ იმ პოზიტიურ ფაქტებზე, რაც თქვენს ცხოვრებაში მოხდა.
ნაბიჯი 3
ნუ იკიცხავთ თავს უარყოფით რამეებზე ფიქრისთვის. დიდი განსხვავება არის რაღაცაზე ფიქრი, შესაძლოა უზნეობა და არ ქცევა და ასეთი საქციელის გაკეთება.
ნაბიჯი 4
არ შეგეშინდეთ, რომ რაღაც მომენტში შეიძლება გათავისუფლდეთ და უარყოფითი აზრები რეალობად აქციოთ. ადამიანს აქვს მორალური ღირებულებების საკუთარი მასშტაბი. და თუ ხშირად ფიქრობთ რაიმე ცუდზე, მაგრამ ამავე დროს ნამდვილად გესმით ასეთი ნაბიჯის ყველა შედეგი, მაშინ თქვენს მიერ ამ უარყოფითი შესრულების ალბათობა უმნიშვნელოა.
ნაბიჯი 5
გაითვალისწინეთ, რომ არ ღირს წლების დახარჯვა თქვენი რიტუალური ჩვევის დასაძლევად. თუ ეს გაწუხებთ და ცუდად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, უმჯობესია ფსიქოლოგთან საუბარი მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში გაატაროთ.
ნაბიჯი 6
შეიძლება დაგჭირდეთ კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ჩატარება. ეს მდგომარეობს იმაში, რომ პაციენტს განუმარტეს განსხვავება გამართლებული და გამოწვეული შიშის მდგომარეობით. შემდეგ კი, იმ ადამიანის მაგალითის გამოყენებით, რომელიც ავტორიტეტია პაციენტისთვის, ისინი აჩვენებენ, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ჯანმრთელი ადამიანი ასეთ შემთხვევებში.
ნაბიჯი 7
თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია ან მწვავე შფოთვა, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს, რომელსაც შეუძლია თქვენი მდგომარეობის განმუხტვა მედიკამენტებით. ამისათვის გამოიყენება ანტიდეპრესანტები. ხოლო ქრონიკული ფორმებით - ატიპიური ანტიფსიქოტიკები.
