ხალხი ექვემდებარება ძლიერ ემოციებს. სიხარული, სიამაყე, გართობა, ენთუზიაზმი, ბედნიერება, სიყვარული, სინაზე - ეს თბილი და პოზიტიური გრძნობებია. ისინი მხოლოდ სასარგებლოა. ასევე არსებობს უარყოფითი, უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, გაღიზიანება, რისხვა, უკმაყოფილება, სასოწარკვეთა.
რატომ არის საშიში ძლიერი ემოციები
ნეგატიურ ემოციებს ყველა თავისებურად უმკლავდება. ზოგი უკეთესია და ზოგიც უარესი. ზოგი ადვილად პოულობს მათთვის გამოსავალს საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ზოგმა კი ამის გაკეთება არც კი იცის და საკუთარ თავში აგროვებს ყველაფერს. ზედმეტად ძლიერი ემოციების დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სტრესი და ფსიქოლოგიური დატვირთვა, ასე რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი.
Რჩევები
თუ ვინმესგან ძალიან განაწყენებული ხართ, შეეცადეთ აპატიოთ. გააკეთეთ თქვენთვის ყოველდღიური რიტუალის მსგავსი რამ. დაემშვიდობეთ წვრილმანებს, შეცდომებს, სერიოზულ დანაშაულებებს მანამ, სანამ უკეთესად არ იგრძნობთ თავს. როგორც წესი, ერთი ან ორი თვე საკმარისია.
ქაღალდი შენი ერთგული მეგობარია. გადააგდეთ მასზე ყველაფერი, რაც აწუხებთ და ძლიერ ემოციებს იწვევს, შემდეგ კი დაწვით, წარმოიდგინეთ, რომ ყველაფერი ცუდი ქრება და იშლება ცეცხლში.
ჩართეთ ძალიან ხმამაღალი სწრაფი მუსიკა, დაიწყეთ მოძრაობა მის რიტუალზე. გადახტომა, მკლავები მოხვია და წელზე მოხვია, იცეკვე ისე, როგორც გსურთ. გამორთეთ ცუდი აზრები და მთლიანად დანებდით გროვის მელოდიის ძალას, სხვაზე ფიქრის გარეშე. ასეთი ვარჯიში დაგეხმარებათ დაგროვილი ემოციების განდევნაში, გახდით უფრო მშვიდი.
ყვირილი, ხმამაღლა და დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ შვებას არ იგრძნობთ. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ უფრო ხმამაღლა ჩართოთ მუსიკა ან გადადგეთ სადმე ბუნებაში, ისე რომ ხელი არ შეგიშალოთ სხვა ადამიანებში და პრობლემა არ გაამჟღავნოთ საზოგადოებისთვის.
თუ ეს ძალიან ცუდია, შეგიძლია ტირილიც დაგეხმარო.
კიდევ ერთი ვარიანტია სპორტი. სწრაფი სირბილი, ბიძგი, საჯდომები, მუცლის ღრუს ქნევა, აუზში ცურვა - ყველაფერი, რაც მხოლოდ ძლიერი ემოციებისგან გათავისუფლებთ.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სპორტი სასარგებლოა არა მხოლოდ შინაგანი სიმშვიდისთვის, არამედ ფიგურისთვისაც.
ივარჯიშეთ პოზიტიურად ფიქრის ჩვევაში. შეეცადეთ არ გაკიცხოთ ან დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი, ნუ ეძებთ ცუდ ხასიათს და გარეგნობას. უკეთესად იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად კეთილი და სიმპათიური ხართ, რამდენს მიაღწიეთ ცხოვრებაში, როგორ აფასებენ თქვენი მეგობრები და კოლეგები. ასწავლეთ საკუთარ თავს ყოველდღე კარგი.
მედიტირება! ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს მოდუნება, ქვეცნობიერი გონების დამშვიდება. ივარჯიშეთ სუნთქვის ვარჯიშებით, ისინი ნამდვილად დაეხმარებიან ცუდი ემოციების მოგვარებაში და სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის.
ეს არის ყველაზე ეფექტური რეკომენდაციები და თქვენ მხოლოდ უნდა აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ გამოდგება. გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია ყოველთვის იპოვოთ თქვენი ნეგატიური ემოციების მიზეზი. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები:”რატომ მაწყენინებს ეს (გაბრაზებული, გაბრაზებული)?”,”რა უნდა გავაკეთო ამის გამოსასწორებლად?” როდესაც მათ პასუხის გაცემა შეგიძლიათ, მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.
