ძნელია შეხვდე ადამიანს, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ განუცდია ცუდი განწყობა. ყველა ადამიანი ზოგჯერ ამ მდგომარეობაში ვარდება. მიუხედავად იმისა, რომ ნათელი პერსპექტივების არარსებობის მიზეზები განსხვავებულია, განწყობის ნორმალიზების რამდენიმე გზა არსებობს.
როდესაც ადამიანი ცუდ ხასიათზეა, მისი თვითშეფასება ეცემა, ჩნდება უმწეობის, სასოწარკვეთისა და აპათიის განცდა. გარდა ამისა, უძილობა ხდება, ერთი სიტყვით, ამის გაკეთება საჭიროა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიტუაცია შეიძლება კონტროლიდან გამოვიდეს, ცუდი განწყობა დეპრესიად იქცეს და ეს უკვე დაავადებაა.
ზაფხულში ცუდი განწყობის მიზეზი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე შემოდგომაზე ან ზამთარში. ბუნება სასიამოვნოა თვალისთვის, მზე ანათებს, ცხოვრება კარგია. შემოდგომაზე დღეები ხანმოკლე ხდება, მზიანი დღეები იცვლება წვიმიანი შემოდგომის ამინდით და სხეული ცუდი განწყობით რეაგირებს ასეთ ცვლილებაზე. როდესაც შემოდგომაზე სხეულის ტემპერატურა ეცემა, ორგანიზმში მელატონინის დონე იწევს, რაც აიძულებს ხალხს მოიხმარონ მაღალკალორიული საკვები. იმისათვის, რომ არ მიიღოთ ჭარბი წონა და ამით არ გაუარესდეს უკვე არცთუ საუკეთესო განწყობა, საჭიროა იზრუნოთ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების მიღებაზე, ანუ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელშიც ბევრი ვიტამინი და მინერალია.
შემოდგომაზე სასურველია რაციონში შეიტანოთ ვაშლი, ბოსტნეული, ბოსტნეულის წვნიანები და ახლად გამოწურული წვენები. გაცილებით ენერგიულად იგრძნობთ თავს. დღის განმავლობაში რომ ცოტა სიხარული მოგიტანოთ, ჩანთაში ჩაიტარეთ პატარა შოკოლადის ზოლი, როგორც კი იგრძნობთ, რომ გუნება-განწყობა დაეცემა, მიირთვით ნაჭერი.
საუკეთესო ანტიდეპრესანტი არის მოძრაობა. ივარჯიშეთ გარეთ ან მიიღეთ ძაღლი და იარეთ მასთან ყოველ დილით და საღამოს. ცხოველები ხშირად გიხსნიან სასოწარკვეთისგან, თამაშობენ ძაღლთან ან კატასთან, ცუდი განწყობა აუცილებლად გაქრება.
ქალებისთვის შოპინგი კარგი დამხმარეა ბნელი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში. განებივრდით საკუთარ თავს, იარეთ საყიდლებზე, თუნდაც ცოტა ხნით, მაგრამ თქვენი განწყობა, რა თქმა უნდა, გაუმჯობესდება.
სიყვარული, როგორც სხვა არაფერი, ათავისუფლებს ცუდ განწყობას, მაგრამ შეკვეთით შეყვარება ადამიანის ძალაში არ შედის. მაგრამ შეგიძლიათ გააფართოვოთ ნაცნობებისა და მეგობრების წრე, უფრო მეტი კომუნიკაცია.
იმისთვის, რომ ცუდი განწყობა დეპრესიამდე არ მიგიყვანოთ, იპოვნეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც შთანთქავს თქვენს ყურადღებას. ნუ დაივიწყებთ, თქვენი განწყობა დამოკიდებულია თქვენს საქმიანობაზე, ნუ დაუშვებთ გულგატეხილობას თქვენს ცხოვრებაში.
