გაღიზიანება, საპასუხო აგრესია, სიბრაზე - ასეთი ემოციები იგრძნობა სიტუაციაში, როდესაც ისინი მიზანმიმართულად ცდილობენ კონფლიქტის გაღვივებას. ამასთან, არსებობს სხვადასხვა გზა, რომ არ ჩაერთოთ უსიამოვნო შეჯიბრებში, რის გამოც აგრესორი ენერგიის მომარაგების გარეშე დარჩება.
აუცილებელია
- - ბილეთი კინოთეატრში ან მუზეუმში;
- - ექიმის კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ შეგნებულად გამოგიწვევთ კონფლიქტში, შეეცადეთ მშვიდად იყოთ. Როგორ გავაკეთო ეს? დატოვეთ ოთახი, სადაც არის აგრესორი, გაისეირნეთ, წადით კინოში, მუზეუმში, კლუბში და ა.შ. უთხარით საკუთარ თავს, რას ფიქრობთ ხვალ მომხდარ უბედურებაზე.
ნაბიჯი 2
არ უპასუხოთ გაბრაზებით თქვენს წინააღმდეგ დაცინვას და პრეტენზიებს. თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ზედმეტად აღგზნებული ემოციურ მდგომარეობაშია, შესთავაზეთ მას ერთი ჭიქა წყალი, უთხარით, რომ მზად ხართ საუბრისთვის, მაგრამ მშვიდად, აგრესიისა და ნერვების გარეშე.
ნაბიჯი 3
როდესაც ადამიანი, ვინც დაიწყო კონფლიქტი, დაწყნარდება, მშვიდი ტონით გაარკვიეთ, რა ზუსტად არ უხდება მას. შეეცადეთ ნათლად და გონივრულად აუხსნათ თქვენი პოზიცია ამ საკითხთან დაკავშირებით, თავაზიანად ითხოვოთ, რომ ხელი არ შეგიშალოთ, ნუ იჩქარებთ ახსნას, შეაჩერეთ თქვენი გამოსვლა.
ნაბიჯი 4
თუ არ არსებობს ოთახიდან გასვლის გზა, სადაც შენზე ემოციური ნეგატიური გავლენა ხდება და აგრესორი არ წყნარდება, სცადე ტექნიკა, რომელიც იცავს ენერგიული ვამპირიზმისგან. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენსა და იმ ადამიანს შორის, ვინც გაღიზიანებს, მტრის წინაშე დგას სარკე. ყველა ემოცია, რომელსაც ის გიგზავნით, აისახება და დაუბრუნდება მას, რაც აურას ხვრელებს უქმნის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ დაშორებული ხართ ცეცხლის კედლით ან ჩანჩქერით და საიმედოდ ხართ დაცული ამ ელემენტებით.
ნაბიჯი 5
სცადეთ სხვა რეკომენდებული მეთოდი: წარმოიდგინეთ, რომ ახლა ხართ გადასაღებ მოედანზე ან სცენის სცენაზე, რომ ყველაფერი, რასაც გეტყვიან, ნამდვილად არ ეხება თქვენ, ეს არის გარკვეული უარყოფითი პერსონაჟის როლი. საბოლოოდ რომ დამშვიდდეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, ჩათვალეთ საკუთარ თავს ოცამდე, შეეცადეთ არ მოუსმინოთ მოწინააღმდეგეს. ვერ მიიღებს სასურველ პასუხს, ის სწრაფად დამშვიდდება.
ნაბიჯი 6
იმ შემთხვევაში, თუ ღიად არ დაგაწვევენ, მაგრამ სხვადასხვა ხრიკების გამოყენებით, იყავი უფრო ეშმაკი, ვიდრე შენი მოწინააღმდეგე, ჩავარდნილ მახეში არ ჩავარდე. მაგალითად, მას შემდეგ, რაც ვინმეს ცილისწამების მსხვერპლი გახდით, არ იჩქაროთ ვინმესთვის საბაბი მოიძიოთ, არ გამოხატოთ მღელვარება და თქვენთვის არასასურველი სხვა ემოციები. ჭეშმარიტება ადრე თუ გვიან გაიმარჯვებს და ბოროტება ცილისმწამებელს ბუმერანგივით დაუბრუნდება.
ნაბიჯი 7
გაითვალისწინეთ, რომ ზოგჯერ ადამიანები ხშირად ქარიშხალებენ და ბუზიდან სპილოს ქმნიან. სიტუაცია შეიძლება არ ღირდეს თქვენს გაღიზიანებაზე. იქნებ უბრალოდ დაღლილი ხართ და უნდა დაისვენოთ, შეცვალოთ გარემო, დააბალანსოთ სამუშაო და დაისვენოთ, გადავწყვიტოთ ზოგიერთი დამთრგუნველი პრობლემა, შემდეგ კი გაღიზიანება თავისთავად გაქრება.
ნაბიჯი 8
ეს ასევე ხდება ისე, რომ გაღიზიანება არ გაქრება, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, ადამიანი სიტყვასიტყვით აფეთქდება ნულიდან, ყველას უსაყვედურებს, კარგავს პოზიტიურ შეხედულებას და წყვეტს ცხოვრებას. თუ უშუალოდ იცნობთ ყველა ამ სიმპტომს, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით დეპრესიას ან ჯანმრთელობის რაიმე სხვა პრობლემას, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობას. ამ შემთხვევაში, ეწვიეთ ექიმს, აუხსენით, რა აწუხებს კონკრეტულად. ასე რომ, თქვენი გაღიზიანების პრობლემას ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურად მოაგვარებთ და დაუბრუნდებით წყნარ, სრულყოფილ ცხოვრებას.
