გადაჭარბებული ემოციურობა ხელს შეგიშლით გადაწყვეტილებების მიღებაში და თქვენი ზოგიერთი სიტყვისა და საქმის კონტროლში. ამასთან, ემოციურობის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თვითშეგნებაზე და სხვებთან ურთიერთობაზე. თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ თქვენი საკუთარი თავისა და სხვა ადამიანების უკეთესად განცდის უნარი, თუ საკუთარ თავზე მუშაობთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ ემოციებს. მნიშვნელოვანია ჩაიწეროს ის გრძნობები, რასაც განიცდი და გაიაზრო რატომ გაჩნდა ისინი. საკუთარი ემოციების უგულებელყოფა ან დათრგუნვა მნიშვნელოვნად აფერხებს საკუთარი თავის გაგებას.
ნაბიჯი 2
გადადგეთ პირველი ნაბიჯები სხვა ადამიანების გაგებისკენ: ისწავლეთ მოსმენა და დაკვირვება. ნუ იფიქრებთ გარშემომყოფებზე. თქვენ ასე აპროექტებთ თქვენს მსოფლმხედველობას მათზე. ემოციური ინტელექტის განვითარებისათვის ღირს სხვისი მსოფლმხედველობის მიღება, ან მინიმუმ მისწრაფება ამ მიღებისაკენ.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ უფრო მეტი კომუნიკაცია მოახდინოთ ადამიანებთან, დაამყაროთ ძლიერი ემოციური კავშირები მათთან. ნუ შეგეშინდებათ იმ ადამიანების წინაშე, ვინც თქვენთვის ძვირფასია.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ თვითგამოხატვა შემოქმედებაში. ჰობი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ნებისმიერი უნარის ან უნარის განვითარებაში. თქვენი სულის გატაცებამ შეიძლება თქვენი ემოციები ახალ დონეზე აიყვანოს, გასწავლოთ საკუთარი თავის უკეთ გაგება.
ნაბიჯი 5
არ შეგეშინდეთ, რომ დაუცველი ან სუსტი აღმოჩნდეთ. ზოგჯერ ინდივიდი საკუთარ თავს მალავს გრძნობებსაც, რათა შეინარჩუნოს შეუღწევადობის ნიღაბი. გახსოვდეთ, რომ ეს ქცევა არა მხოლოდ ხელს უშლის სრულ, ბედნიერ ცხოვრებას, არამედ უარყოფითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე.
ნაბიჯი 6
უყურეთ დრამებსა და მელოდრამებს და წაიკითხეთ სენტიმენტალური ლიტერატურა. ალბათ, გმირების გამოცდილებას და გრძნობებს დააკვირდებით, თქვენ პარალელებს გაავლებთ საკუთარ ცხოვრებას და საკუთარ თავში გამოავლენთ იმ ემოციებს, რომლებიც ღრმად იმალებოდა. და დაიმახსოვრე, სირცხვილი არ არის ტირილი მოძრავი ფილმის ყურებისას ან ძალიან სამწუხარო წიგნის კითხვის დროს.
ნაბიჯი 7
ესაუბრეთ ბავშვებს. მათმა უშუალობამ შეიძლება გასწავლოთ, როგორ უნდა გახდეთ უფრო ემოციური. დაკვირვებით, თუ როგორ არ ერიდებათ პატარები გრძნობებისა და სურვილების გამოხატვას, როგორ ესმით და იღებენ საკუთარ ემოციებს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ გზა თქვენი გულისკენ.
ნაბიჯი 8
მიიღეთ შინაური ცხოველი. სამეზობლოში ცხოვრებას თამაშიან კნუტთან ან მხიარულ ლეკვასთან ერთად შეიძლება შეეხოთ თქვენს სულში მანამდე უცნობი გრძნობები, გასწავლოთ უმიზეზოდ გაიხაროთ და დააფასოთ თქვენი შინაური ცხოველის მარტივი კომუნიკაცია.
ნაბიჯი 9
მიიღეთ ექსტრემალური სპორტი. ალბათ ამგვარი ბიძგი საჭიროა თქვენი ემოციების გასაღვიძებლად. ცისარტყელა, ცოცვის კედლის მონახულება, ჩაყვინთვის, სერფინგის ან სხვა სპორტის სწავლა დაგეხმარებათ ცხოვრებას ახლებურად გადახედოთ და გაგაფხიზლოთ.
