განსხვავებული სიმძიმის კომუნიკაციის შიში ბევრ ადამიანს აქვს. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მცირე სიმორცხვე, როდესაც საუბრობთ უცხო ადამიანთან. მაგრამ თუ კომუნიკაციის შიში ხელს უშლის ადამიანის სრულფასოვან ცხოვრებას, თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფაზური დატვირთვები
ეს არის პირველი მეთოდი კომუნიკაციის შიშის მოსაშორებლად. ამ მეთოდის იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ შიში თანდათან უნდა გადალახოთ. ჯერ გადადგით ყველაზე პატარა ნაბიჯი, მაგალითად საუბარი მაღაზიის ასისტენტთან ან საპირისპირო სქესის კოლეგას კომპლიმენტის გაკეთება. შეარჩიეთ მოქმედება, რომელიც ოდნავ გაგიყვანთ კომფორტის ზონიდან. გადადგი ისეთი პატარა ნაბიჯები, სანამ შენთვის ნორმალური გახდება. შემდეგ გაართულეთ ამოცანა თქვენთვის და გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ კომუნიკაციის შიში ბოლომდე არ გაქრება ან შეწყვეტს მძიმე უხერხულობას.
ნაბიჯი 2
სპონტანური ქმედებები
ადამიანები, რომლებსაც კომუნიკაციის ეშინიათ, ხშირად წინასწარ ემზადებიან მომავალი საუბრისთვის, რეპეტიციებისთვის და მთელი მონოლოგების თავში გადახვევით. ამგვარი ქმედებებით თქვენ ხაზს უსვამთ მომავალი კომუნიკაციის მნიშვნელობას თქვენთვის, რაც ნიშნავს, რომ ამით შიშს აძლიერებთ. რაც უფრო მეტ შიდა რეპეტიციას გატარებთ, მით უფრო ძლიერი იქნება შიში, რაც შეიძლება პანიკაში გადაიზარდოს. ამიტომ, მომავალი ღონისძიების დაწყებამდე საჭიროა მხოლოდ სამოქმედო გეგმის შედგენა, მაგრამ არა თქვენი ყველა სიტყვის წარმოთქმა. პირიქით, გადაიტანე ყურადღება. და როდესაც დრო მოვა, იმოქმედეთ სპონტანურად და თქვენ უბრალოდ აღარ გექნებათ შიშის დრო.
ნაბიჯი 3
ცვეთა
ადამიანები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ იმას, რისიც ეშინიათ. და პირიქით - რაც უფრო ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებთ ცხოვრების გარკვეულ სფეროებს, მით უფრო ადვილად გეძლევათ ისინი. იყავით უფრო მარტივი კომუნიკაციისთვის - რადგან საუბრის დაწყება მარტივად და უდარდელად არ შეგიძლიათ, არ გახდებით ნაკლებად კომპეტენტური ადამიანი ან ცუდი მეგობარი. ადამიანები, ვისთვისაც თქვენ მნიშვნელოვანი ხართ, დიდ მნიშვნელობას არ მიანიჭებენ თქვენს გაუცნობიერებას - ისინი თავად დაიწყებენ საუბარს. ამორტიზაციის მეთოდის მუშაობისთვის საჭიროა განვითარდეთ ცხოვრების სხვა სფეროებში, გახდეთ მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი და ერუდირებული ადამიანი.
