მრავალი ადამიანისთვის პირველად მარტოობის შიშის გრძნობა ჩნდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც ბავშვს ეშინია მშობლების დაკარგვის. ზრდასრულ ასაკში ეს შიში იძენს ახალ წყაროებს, რომლებიც მას კვებავს. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, მეგობრის ღალატი და პირადი ურთიერთობების მთლად წარმატებული გამოცდილება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოიცვა შენი მარტოობა. შექმენით ისეთი გარემო, რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს. აღიარეთ, რომ იყენებთ ცხოვრების ამ პერიოდს, რომელშიც არ ხართ გარშემო მყოფი ადამიანების გარეშე, რომ თავიდან აიცილოთ შიში, დარჩეთ მარტო. მართლაც, ამ სიტუაციაში თქვენ ორი ფასდაუდებელი უპირატესობა გაქვთ - ბევრი თავისუფალი დრო და თავისუფლება. სწორედ ისინი შეგიძლიათ ეფექტურად გამოიყენოთ თქვენივე სასიკეთოდ.
ნაბიჯი 2
ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში, თქვენი პიროვნების ყოველმხრივ განვითარებაში. ბოლოს და ბოლოს, პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიცილოთ მარტოობის შიში, ჩვენშია. თანდათანობით, თქვენი პიროვნების გაუმჯობესებისა და განვითარებისთანავე, შეიცვლება თქვენი ურთიერთობები მიმდებარე რეალობასთან და ხალხთან.
ნაბიჯი 3
გამოავლინეთ მარტოობის შიშის მიზეზები. შეიძლება ბევრი იყოს, ყველა მათგანი ასოცირდება კონკრეტულ პიროვნებასთან და მკაცრად ინდივიდუალური ხასიათისაა. ამიტომ, ყველას, ვისაც მარტოობის შიში აქვს, ფსიქოანალიზში უნდა ჩაერთოს.
ნაბიჯი 4
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები და უპასუხეთ მათ ყველაზე გულახდილად:
1. რა მარტოობის მეშინია? პასუხები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ან გეშინია დარჩენა შენთვის ახლობელი და საყვარელი ადამიანის გარეშე. ან გეშინიათ მარტო ყოფნის რთული ცხოვრებისეული პრობლემების წინაშე და ა.შ.
2. რა სიტუაციებში გეშინიათ მარტო დარჩენის? გააანალიზეთ თითოეული სიტუაცია და რა რეაქცია გაქვთ მასზე. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ახალი, პოზიტიური ემოციები, იპოვოთ რაიმე კარგი ამ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 5
განეიტრალეთ მარტოობის შიშის მიზეზი. დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლით. დაიწყეთ აქტიური მოქმედება თქვენი შინაგანი სამყაროს ტრანსფორმაციისკენ. ამავე დროს, დაიწყეთ ახალი მეგობრების ძებნა. გაიცანით ხალხი კურსებზე, ტრენინგებზე, სპორტულ კლუბებში დასწრებით.
