თუ აპირებთ გახდეთ პროფესიონალი სპიკერი, მაშინ მოემზადეთ იმისთვის, რომ მუდმივად მოგიწევთ ვარჯიში. და პირველი, რაც უნდა დაიძლიოს, არის დიდი აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიში. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად ბევრი თვისება უნდა ჩამოუყალიბდეთ, როგორიცაა თავდაჯერებულობა და იუმორის გრძნობა. შემდეგი რჩევების დახმარებით თქვენ მალე შეძლებთ დაძლიოთ ეტაპობრივი შიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შოუს შეშინების საუკეთესო გზა საუკეთესო მომზადებაა მისთვის. ამასთან, ხშირად, როდესაც შეიტყვეს მომავალი შესრულების შესახებ, უმრავლესობა დაუყოვნებლივ ამ მოვლენას უარყოფითად აფასებს. ამის შემდგომ, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ, მომზადების ნაცვლად, ადამიანი მუდმივად გადადებს მუშაობას მომავლისთვის. ამიტომ, როგორც კი გაიგებთ, რომ აუდიტორიის წინაშე უნდა ისაუბროთ - გაიხარეთ, თქვით „WOW!“, გააკეთეთ დამახასიათებელი მოძრაობა. ამრიგად, თქვენ გადააპროგრამებთ თქვენს გონებას პოზიტიურ განწყობაზე და რამდენჯერმე ამცირებთ წარმოდგენამდე არამზადად დარჩენის ალბათობას.
ნაბიჯი 2
ნებისმიერი ემოცია ასოცირდება სუნთქვასთან. მაგალითად, როდესაც ადამიანი ეშინია, მაშინ ის წყვეტს წყვეტილ და სწრაფად. ამიტომ, თუ შიშს ვერ უმკლავდებით, შეეცადეთ მუცლით ისუნთქოთ, რაც შეიძლება ღრმად და ნელა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ისუნთქოთ 4 წამის დაგვიანებით. მალე იგრძნობთ, როგორ იკლებს შიში.
ნაბიჯი 3
შიშისგან თავის დასაღწევად ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დათანხმდეთ პოზიტიურ ტალღაზე, არის მელოდიის ხმა. ამასთან, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მთლიანი სიმღერის მღერა, ამიტომ უფრო მოსახერხებელი იქნება გარკვეული ფრაზის, დევიზის ან დებულების გამოყენება, რაც შთაგაგონებთ.
ნაბიჯი 4
როდესაც ადამიანს ეშინია, მისი სხეული ადრენალინს გამოყოფს. ერთი მხრივ, ეს საშუალებას აძლევს მას ენერგიის უზარმაზარი სტიმული მიიღოს. მაგრამ ამავე დროს, როდესაც ადრენალინი ხდება ძალიან ბევრი, მაშინ მისი გავლენით ხდება სხეულის დაბუჟება, მოძრაობები შენელდება, მეტყველება დამახინჯებულია. ამ სიტუაციიდან საუკეთესო გამოსავალი ვარჯიშია. თუ ეს შესაძლებლობა არ გექნებათ, მაშინ უბრალოდ შეგიძლია მუშტების შეკვრა - ვერავინ შეამჩნევს და გარანტირებულად მოიცილებთ ზედმეტი ადრენალინისგან.
ნაბიჯი 5
სხეულის პოზიცია დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის შინაგან მდგომარეობაზე. გახსენით მკერდი, აიღე მხრები უკან, შეავლო მზერა ჰორიზონტს და შემდეგ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში დადგე. შემდეგ შეეცადეთ ისაუბროთ, თქვენ ნამდვილად შეამჩნევთ განსხვავებას.
