გაღვიძებისთანავე, ყველა მზად არ არის მიესალმოს საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს სიტყვებით „დილა მშვიდობისა!“, რადგან დილა სულაც არ ჩანს კარგი. სათანადო გაღვიძების გარეშე, ადამიანი სვამს თავის დილის ყავას და სირბილით დარბის სამსახურში, ეცლება კატა, ასხამს ყავას ტანსაცმელზე და აღარ იცი რა სხვა. მართლაც, დღის დასაწყისი მრავალი ადამიანისთვის ძალიან იშვიათია. დილა რომ გახდეს კარგი, უნდა მოემზადოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენი სხეული არ იღვიძებს განგაში, მაგრამ აგვიანებს ნახევარ საათს ან რამდენიმე საათს, მაშინ დაიწყეთ დილის ვარჯიშების გაკეთება. 10-15 წუთი აქტიური ფიზიკური ვარჯიში - და თქვენი დილა შესამჩნევად გაბრწყინდება.
ნაბიჯი 2
დილით დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა. შეგიძლიათ დისტანციური მართვა მუსიკალური ცენტრიდან საწოლის გვერდით, ისე რომ გაიღვიძოთ და დაიძაბოთ, უკვე გაიგოთ თქვენი საყვარელი სიმღერა, ადგეთ, იცეკვოთ და ენერგიით და მხიარულად მიიღოთ მუსიკა მთელი დღის განმავლობაში. წინასწარ აიღეთ მუსიკა დილისთვის, გირჩევნიათ ოპტიმისტური და ცეცხლგამჩენი მუსიკა. რამდენადაც გიყვართ მელანქოლიური და სევდიანი კომპოზიციები, ისინი დღის პირველსათვის შესაფერისი არ არის.
ნაბიჯი 3
დაგეგმეთ თქვენი დილა საღამოს. წინასწარ შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც თან მოგიტანთ, მოამზადეთ საუზმის საგნები და შეგროვებული ლანჩი განათავსეთ კონტეინერში, რომ სამუშაოდ წაიყვანოთ. უმჯობესია დაბეჭდოთ და ჩამოყაროთ ქაღალდები და საბუთები, რომლებიც საღამოს მოამზადეთ, თორემ ნახევარს დაივიწყებთ ან ამის გამო დაგვიანდებათ. დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ნაკლებად აკეთებთ დილით. დაგეგმეთ ყველაფერი რაც გაქვთ დილისთვის და შეადგინეთ მათი ჩამონათვალი. შემდეგ შეგიძლია ყველაფერი მშვიდად გააკეთო, არ დაივიწყო წვრილმანებიც კი.
ნაბიჯი 4
საკმარისად დაიძინე. დილა არ იქნება კარგი, თუ 3-4 საათი გძინავს. რამდენი ძილი სჭირდება თქვენს სხეულს, მიეცით მას იმდენი. ძილის ნაკლებობა კატასტროფულად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, ემოციურ მდგომარეობაზე, ეს აუარესებს გარეგნობას და ჩნდება დეპრესია. მუდმივმა სტრესმა და ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გააფუჭოს ძლიერი ადამიანის ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 5
Საუზმობა. ბევრი ადამიანი დილაობით მიდის სამსახურში, მთელი დღე მშიერი და ლეთარგიული გრძნობები აქვთ, საღამოს კი თავს იკლავენ. ეს არის არასწორი დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი ძილის, ჭარბი წონის და იმ ფაქტს, რომ თქვენთვის რთულია დილით გაღვიძება. დილით დალიეთ ერთი ფინჯანი არომატული ყავა, ან თქვენი საყვარელი ჩაი, ან გაასეირნეთ ტორტით ან სხვა საყვარელი კერძებით. დილა არის დრო, როდესაც შეგიძლიათ მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები, მაშინაც კი, თუ დიეტაზე ხართ, რადგან ეს ენერგია დღის განმავლობაში მაინც დაიხარჯება.
