თუ თქვენს დამგეგმარებელს ბევრი რამ აქვს გადასაჭრელი, რომელიც დღეს უნდა მოგვარდეს და თქვენ უკვე შეძელით გონებრივი წვა, მაშინ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ შესვენებების ჩამონათვალის შედგენა. სამუშაო შესვენებები ყოველთვის აუცილებელია. რეკომენდირებულია 45-60 წუთის განმავლობაში მუშაობა, შემდეგ კი 10-15 წუთით დასვენება, ხოლო თავისუფალ დროს არ დაგჭირდებათ ტახტზე წოლა, ოცნებობთ რაც შეიძლება მალე დაიძინოთ. შესვენებები უნდა დაიგეგმოს, რადგან დაგეგმილი დასვენება მნიშვნელოვნად გაზრდის პიროვნულ ეფექტურობას.
შესვენება სხვადასხვა აქტივობებში კარგია, რადგან დასვენების დროს თქვენს ტვინს შეუძლია აღადგინოს ახლებურად და მოემზადოს ახალი ნივთებისთვის. ისინი გვიცავს ფიზიკური და მორალური დაღლილობისგან, ხელს უწყობენ ძალების შეგროვებას. თუ არ ისწავლით როგორ უნდა მართოთ თქვენი თავისუფალი დრო ოსტატურად, ძნელად შეძლებთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის პროდუქტიულ შესრულებას, ხოლო ბედნიერი და მხიარული დარჩებით.
რატომ მჭირდება შესვენების სია?
- გონება და მოტივაცია. შესვენება გეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მიდიხართ თქვენი მიზნებისკენ, აკეთებთ თქვენთვის საჭირო საქმეს ან მალე წარმატებას მიაღწევთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ყველა დაგეგმილი შესვენება და ამრიგად გესმოდეთ, რომ გადაცემული ყველა საქმეც მოგვარებულია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ დაკარგავთ თქვენს დღეს.
- მუშაობის ეფექტურობის გაუმჯობესება. როდესაც გადაწყვეტთ შესვენებას სამსახურიდან წინასწარი გეგმის გარეშე, ხანმოკლე შესვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინტერნეტის ვიდეო საათების ყურება, სოციალურ მედიაში ურთიერთქმედების გახანგრძლივება ან უეცარი ძილი. თუ თქვენი შვებულებაა დაგეგმილი, თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ ამ თავისუფალ მომენტებში და როდის დაუბრუნდებით სამსახურს.
- კონკურენტული საქმიანობა. ორი სავალდებულო სიის, ყოველდღიური დავალების ჩამონათვალი და შესვენების სია, დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებთ დასრულებული ამოცანების გადაკვეთით, რაც გაზრდის თქვენს მოტივაციას და პროდუქტიულობას.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ შესვენების დროს?
- წაიკითხეთ თავი წიგნიდან. ამრიგად, დასვენება მხოლოდ სარგებელს მოგანიჭებთ, რადგან თქვენ არამარტო გაათავისუფლებთ სტრესს და დაღლილობას, არამედ გონებას ახალი ემოციებით აავსებთ.
-
ვარჯიში. თქვენი შესვენების დროს გააკეთეთ ათეული ბიძგი, გადაატრიალეთ ჰოოპი, გადახტუტეთ, გაახარეთ აბები. თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ და ატონიზიროთ სხეული.
- Საჭმლის მომზადება. შესვენების დროს, სავსებით შესაძლებელია სასარგებლო რამის მომზადება და უკვე შემდეგ შესვენებაზე მიირთვათ საკუთარი მომზადება.
- ნახეთ სერიალი. ზოგჯერ საჭიროა დიდი ხნის შესვენება, რომ უარყოფითი ტვირთი მთლიანად გაათავისუფლოთ. ამ დროს შეგიძლიათ უყუროთ თქვენი საყვარელი სერიალის სერიას ან ფილმის ნაწილს, რითაც დაისვენებთ მძიმე დღეს.
- დაურეკეთ თქვენს ახლობლებს. აუცილებელია ყოველდღე ცოტა დრო მაინც დაუთმოთ ნათესავებთან და მეგობრებთან ურთიერთობისთვის. ამისათვის შეგიძლიათ უბრალოდ დარეკოთ მათთვის თქვენთვის სასურველ ნებისმიერ დროს. გაუზიარეთ თქვენი წარმატებები და გამოცდილება თქვენს ოჯახს, გაეცანით მათ გეგმებს და მოუყევით თქვენი.
