ნუ ვიქნებით ეშმაკობით: გაჭიანურების შესახებ თითქმის ყველამ იცის. ბევრი იმასაც კი აღიარებს, რომ დროდადრო ისინი შეგნებულად აჭიანურებენ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას, რაც არ შეუწყობს ხელს უკეთესობისკენ შეცვლას. ღირს იმის გარკვევა, თუ რა დაეხმარება ადამიანს ამგვარი წამგებიანი ოკუპაციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
თითოეულმა ადამიანმა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გადადო უსიამოვნო, თუნდაც მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი საკითხების გადაწყვეტა გარკვეულ დრომდე. ამ ფენომენს ფსიქოლოგიაში ეწოდება გაჭიანურება. ეს იწვევს ფსიქოლოგიურ სტრესს, შესაძლებლობების დაკარგვას და დროის კარგვას. ამასთან, არსებობს მრავალი ტექნიკა და ტექნიკა, რომლებიც დაგეხმარებათ გადალახვის გადადებაში და გახდეთ ადამიანი, რომელიც ეფექტურად და ეფექტურად იყენებს თქვენს დროს.
ტექნიკა "პირველი ნაბიჯი"
ბევრ ადამიანს არ სურს დაიწყოს საქმის კეთება ზუსტად იმიტომ, რომ მათ წარმოდგენა არ აქვთ სად უნდა დაიწყონ. ამის მიუხედავად, პირველი ნაბიჯი არის ნებისმიერი ბიზნესის წარმატების საფუძველი, საფუძველი.
ეს ტექნიკა მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:
- დაადგინეთ საქმის დასრულების მოტივაცია. თქვენს კითხვებზე პასუხის გაცემაც შეგიძლიათ წერილობით - რისთვის არის ეს? რას მისცემს? რა ახალი შემიძლია ვისწავლო, რა უნარ-ჩვევების შეძენა მაქვს?
- წარმოადგინეთ და განსაზღვრეთ პირველი მოქმედება ამ ამოცანის მისაღწევად, რომლის შესრულებაც ახლა შეიძლება.
- ფაქტიურად 5 წუთი დაუთმეთ ამას ყოველდღე.
საინტერესო ტექნიკა
- სიის შედგენა. ტექნიკა მდგომარეობს იმაში, რომ ყველა საჭირო შემთხვევა წარმოდგენილია ვიზუალურად - ცხრილების, გრაფიკების ან მარტივი სიის სახით. საქმეები შეიძლება შეფასდეს მნიშვნელობის ხარისხის ან გადაუდებლობის მიხედვით. ამ ტექნიკის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ ყოველთვის ნახოთ მომავალი ამოცანები და სწორად გამოთვალოთ მათი შესრულების დრო.
- ერთად უფრო სახალისოა. კვლევამ აჩვენა, რომ კომპანიაში უსიამოვნო ნივთებთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილი, სწრაფი და სახალისოა. თანამოაზრეებთან ერთად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, როგორ გააკეთოთ განსხვავებული პროფილის საქმეები, ან აირჩიოთ რაიმე საერთო გასაკეთებელი.
- ტკბილი დესერტად. ეს ტექნიკა გულისხმობს ჯერ უსიამოვნო საქმის კეთებას და შემდეგ სასიამოვნო საქმის კეთებას. ასეთი რანჟირება საშუალებას არ მოგცემთ გადადოთ ის, რაც არ არის საინტერესო, მაგრამ, პირიქით, დამატებით მოტივაციას მოგცემთ, რომ სწრაფად გადახვიდეთ იმ ამოცანებისა და საქმეების გადაჭრაზე, რომლებიც სიამოვნებას იწვევს.
- არა მათრახი, არამედ სტაფილო. ეს შედგება საკუთარი თავისადმი სიყვარულით მოტივაციისკენ, რომ გააკეთოთ საქმე ნაზად. ალბათ წახალისება რაიმე სასიამოვნო, არა აუცილებელ მატერიალურთან დაკავშირებით, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია უსიამოვნო საქმეების შესრულების შემდეგ. სტიმული შეიძლება იყოს ყველაფერი: კეთილი სიტყვა, კომპლიმენტები საკუთარ თავთან, გემრიელი ვახშამი, გასეირნება, კინოთეატრში მოგზაურობა.
- შეზღუდვა სოციალურ ქსელებში. ახალი ამბების არხის ნახვა დიდ დროს და ძალისხმევას მოითხოვს ადამიანისგან. როგორც ჩანს, რა შუაშია ეს ძალა? ფაქტია, რომ როდესაც ადამიანს დასვენება, სამსახურიდან განრიდება სჭირდება, ყველაზე ეფექტურია საქმიანობა, რომელიც მოითხოვს საქმიანობის ტიპის შეცვლას - სპორტი, სიარული, ტანვარჯიში. იმისათვის, რომ სოციალურ ქსელებში რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღება მიიპყროთ დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დააწესოთ შეტყობინებების ლიმიტი და თავად განსაზღვროთ დრო. მაგალითად, საღამოს, როდესაც ყველა საჭირო რამ დასრულდა და ნამდვილად არის შესაძლებლობა გადახვევა სიახლეების არხში.
ყველა ეს ტექნიკა ხელს უწყობს გაჭიანურების წინააღმდეგ ბრძოლას. ამასთან, ყველაზე მთავარია გულწრფელი სურვილი შეცვალოს ადამიანი თავად.
