მრავალი ფაქტორის გამო (ცუდი ეკოლოგიიდან დაწყებული, მოსახლეობის მაღალი სიმკვრივით დაწყებული) თანამედროვე ადამიანი განიცდის სტრესს და დაუსაბუთებელ დეპრესიას, როგორც არასდროს ისტორიაში. ფასიანი ფსიქოთერაპევტები უბედურებასთან გამკლავებაში ეხმარებიან - თუმცა, მათთან დაკავშირება მხოლოდ უკიდურეს საშუალებად ღირს. ზოგჯერ, ცუდი განწყობის მოხსნა შესაძლებელია სიტყვასიტყვით "იმპროვიზირებული საშუალებებით".
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიირთვით ტკბილეული და ივარჯიშეთ. ნუ დაივიწყებთ, რომ თქვენი განწყობა სხვა არაფერია, თუ არა ორგანიზმში ქიმიური პროცესების შედეგი. ამიტომ, შესაძლებელია მისი გამოსწორება იმავე ქიმიურ დონეზე. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ენდორფინების რაოდენობა თქვენს ორგანიზმში შოკოლადის ბარის ჭამით ან სექსით. სპორტი და ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს სხვა ჰორმონების დონის ზრდას: მაგალითად, ადრენალინი სასარგებლოდ მოქმედებს ტვინზე და ხსნის ნერვულ დაძაბულობას. მსგავსი ეფექტი აქვს სიმღერასა და ხმამაღალ მუსიკას.
ნაბიჯი 2
გაუშვით გრძნობები. ემოციებისგან თავის დასაღწევად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მათი კონსტრუქციული არხი. თუ რომელიმე ხელოვნება შენთან ახლოს არის - დაიწყე შექმნა! დაწერეთ პოეზია, ხატეთ ან მოაწყვეთ მოთხრობები, შედეგის ხარისხის მიუხედავად.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ დასვენება სხვის შემოქმედებაში. შეეცადეთ უყუროთ ფილმს ან წაიკითხოთ რამე. უკეთესია თავდაპირველად პოზიტიური ან ცხოვრების დამადასტურებელი. კომპიუტერული თამაშები ასევე დაგეხმარებათ: დაიწყეთ თამაში, რომელიც მოითხოვს პროცესში ჩაძირვას (დინამიური მსროლელი) და დააყენეთ სირთულის დონე ისე, რომ ხშირად არ წააგოთ. მონსტრების მეთოდური განადგურება დაგეხმარებათ რაიმე სახის ემოციური კატარზისის მიღწევაში.
ნაბიჯი 4
გარეთ გადი. ოთახის შემორჩენილი ჰაერი არ უწყობს ხელს ცუდი აზრების მოშორებას, ხოლო კარგ ამინდში არსებულ სცენურ ადგილებზე გასეირნებამ ან სირბილმა შეიძლება ყველას გაართოს. მაშინაც კი, თუ არავინ არის შენთან კომპანიობა, იფიქრე კინოში წასვლაზე ან კაფეში წასვლაზე: ყოველ შემთხვევაში - თავს განებივრებ, მაქსიმუმ - თანამოსაუბრეს ნახავ ადგილზე.
ნაბიჯი 5
Რაიმეს ყიდვა. საყიდლებზე შესანიშნავი დასასვენებლად მიიჩნევენ ერთ მიზეზს: როგორც კი თქვენს ბინაში გამოჩნდება ახალი, ლამაზი რამ, თქვენი განწყობა მაშინვე აიწევს. ასევე ახალი სვიტერიდან, რომელიც ხაზს უსვამს ფიგურას. თვალისთვის სასიამოვნო რამდენიმე შენაძენი, რა თქმა უნდა, გიშველის ნებისმიერი მწუხარებისგან: თუნდაც იმიტომ, რომ ცხოვრება ოდნავ კომფორტული და კომფორტული გახდება.
