ხშირად გვესმის საკუთარი თავისადმი პატივისცემისა და სიყვარულის შესახებ, იმის შესახებ, რომ საკუთარი თავის შეფასება და მოვლა გვჭირდება. მაგრამ რა უნდა გაკეთდეს, რომ საკუთარი თავის პატივისცემა ისწავლოთ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ადამიანის თავის დამოკიდებულების გზა სხვების მიმართ მისი დამოკიდებულების პირდაპირი გამოხატულებაა. დაბალი თვითშეფასება აფუჭებს არა მხოლოდ ურთიერთობებს და ართმევს უამრავ შესაძლებლობას, არამედ თითქმის მთლიანად ანადგურებს ადამიანის სიცოცხლეს. ვინც საკუთარ თავს არ სცემს პატივს და არ აფასებს, ის არ ცხოვრობს. ამიტომ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ამ მარტივი ჭეშმარიტების გაგება.
ნაბიჯი 2
გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი აზრი მატერიალურია და ის ნეგატივი, რომელსაც საკუთარ თავზე ფიქრობთ, ცხოვრებაში უნდა იყოს განსახიერებული. დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი საკუთარ თავზე, შეწყვიტეთ საყვედური, არამედ დიდება. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს სიტყვების წარმოთქმისას შინაგანად არ ეთანხმებით მათ, გააგრძელეთ. რეგულარულად გააკეთეთ ეს. დროთა განმავლობაში იგრძნობთ, რომ შენზე ყველა ეს კარგი აზრი აღარ ჩანს ისე უცხო და უცნაური, და შენ თვითონ როგორღაც შეუმჩნევლად დაიწყო მათთან შესაბამისობა.
ნაბიჯი 3
შეაფასეთ საკუთარი თავი ობიექტურად. თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის პატივისცემისა და სიყვარულის პრობლემა, მაშინ თვლით, რომ სავსე ხართ ხარვეზებით. ჩამოწერეთ თქვენი ყველა პრობლემური თვისება ფურცელზე და გააანალიზეთ თითოეული. გაიხსენეთ, როგორ და როდის გამოავლინეთ ბოლოს ესა თუ ის თვისება, იფიქრეთ რატომ მოხდა ეს. როდესაც პრობლემები სტრუქტურირდება, მათი შიში ქრება და დგება მომენტი, როდესაც მათი მოგვარება შეიძლება.
ნაბიჯი 4
ამასთან, აშკარად ნახავთ რამდენიმე მახასიათებელს, რომელთა წარმოშობის ახსნა შეუძლებელია. ისინი გამოჩნდნენ იმ ადამიანების წყალობით, ვინც ერთხელ ისინი მოგაკუთრეს, ან, ასე ვთქვათ, "გროვამდე". დაფიქრდით, ეხება თუ არა ეს თქვენთვის, არის ეს უცხო ადამიანების გამოგონება. თუ ასეა, მოგერიდებათ ამოკვეთოთ ეს უაზრო სიტყვები.
ნაბიჯი 5
ახლა დაწერეთ ის თვისებები, რომლებიც გაკლდებათ, რათა დაიწყოთ საკუთარი თავის პატივისცემა. ალბათ, გსურთ გახდეთ უფრო საკუთარ თავში დარწმუნებული, შეწყვიტოთ სიზარმაცე ან მოტყუება. შეაფასეთ, რთულია თუ არა საკუთარ თავში ამ თვისებების დანერგვა, რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ისინი გახდნენ თქვენი და რატომ მაინც არ ფლობთ მათ. ნახავთ, რომ საკუთარი თავის შეყვარებას მხოლოდ ერთი პატარა ნაბიჯი სჭირდება.
ნაბიჯი 6
დადგა დრო, აღწეროთ თქვენი ყველა დადებითი თვისება. ამის გაკეთება ძალიან რთული იქნება, მაგრამ ეს აუცილებელია. გაგიკვირდებათ, რომ აღმოჩნდა, რომ შესანიშნავად ამზადებთ, ლამაზი ხმა გაქვთ, კეთილი და სისუფთავე ხართ, მაგრამ როგორ არ უნდა დააფასოთ ამის თავი?
ნაბიჯი 7
დაიწყეთ საკუთარი თავის პატივისცემა პრაქტიკაში. მოწესრიგდი, ლამაზი სამოსი ჩაიცვი, თმა გაიკეთე. ჭარბი წონა გაქვთ? რა აზრი აქვს ამის გამო სიძულვილს, უკეთესია დარეგისტრირდეთ სავარჯიშო დარბაზში და აღმოაჩინოთ მრავალფეროვანი ჯანსაღი დიეტის მენიუ. დააკვირდი შენს ჯანმრთელობას, იზრუნე საკუთარ თავზე, რადგან შენნაირი აღარავინ არის, უნიკალური ხარ და ამიტომ უნდა გიყვარდეს და იზრუნო საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 8
თქვენი გარემო არის პირდაპირი დამოკიდებულება თქვენი დამოკიდებულებისა საკუთარი თავის მიმართ. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს ჰყავდეს მეგობრები, ნაცნობები, მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანები და მათთან ურთიერთობას ურთიერთსიამოვნება და სარგებლობა მოაქვს. ამიტომ, შეწყვიტეთ იზოლირება მთელი მსოფლიოსგან, რადგან ის ზიანს არ მოგყენებთ, თუ თავად არ გსურთ.
ნაბიჯი 9
განაგრძეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება და ისწავლეთ გასასვლელების ძებნა. მაგალითად, სიზარმაცესთან გამკლავების გასაადვილებლად იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო ჰობი, რომლითაც შეგიძლიათ სიამოვნებით დაკავდეთ დიდი ხნის განმავლობაში. შემდეგ კი ნახავთ, რომ თქვენ ისეთი ზარმაცი ადამიანი არ ხართ, უბრალოდ საჭირო იყო თქვენთვის სასურველი რამის პოვნა.
