ცნობილია, რომ ადამიანი იყენებს ტვინს მხოლოდ 10%. ეს განცხადება ძველ unkillable მითია მიჩნეული. და მაინც, მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ადამიანების უმეტესობა არ იყენებს თავის ტვინს 100% -ით. გამოდის, რომ ტვინი, ისევე როგორც სხეულის ნებისმიერი კუნთი, შეიძლება ვარჯიშობდეს გარკვეული ვარჯიშების რეგულარული შესრულებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ დღის ჩვეულებრივი დასაწყისი. ყოველ დილით, სამსახურში გაღვიძებისას, იგივე მოქმედებებს ასრულებთ, თქვენი ტვინი ამ დროს მუშაობს ავტოპილოტზე. აუცილებელია აიძულოთ ტვინი სხვანაირად იმუშაოს, მისცეს მას ახალი ამოცანა. მაგალითად, სააბაზანოსკენ მიდიხარ დახუჭული თვალებით და გაიხეხავ კბილებს. ამ სიტუაციაში, ტვინი იწყებს სხვაგვარად მუშაობას, ახალი სიჩქარით, ვინაიდან თქვენ შეექმნათ ახალი ამოცანა.
ნაბიჯი 2
შეცვალეთ ნაცნობი ბილიკები ახლით. მაგალითად, გაიარეთ სახლიდან სამუშაოდ ახალი მარშრუტი, იქნება ეს სიარული თუ მართვა. თუ ეს რთულია, ჩათვალეთ ნაბიჯების რაოდენობა თქვენი სახლიდან ავტოსადგომამდე ან ავტობუსის გაჩერებამდე. შეეცადეთ გახსოვდეთ ბანერის რეკლამები ან ნიშნები, რომლებიც თქვენს ჩვეულ ბილიკზე მიდიან.
ნაბიჯი 3
მოაწყვეთ ავეჯი სახლში ან უბრალოდ მოაწესრიგეთ საგნები თქვენს მაგიდაზე. ტვინს უნდა ახსოვდეს ნივთების ახალი განლაგება, რაც გამოიწვევს ტვინის ახალი უჯრედების აყვანას, რომლებიც ადრე არააქტიური იყო.
ნაბიჯი 4
წაიკითხეთ წიგნები ხმამაღლა. როდესაც ხმამაღლა კითხულობთ, თქვენი ტვინი 60% -ით უფრო პროდუქტიულია, ვიდრე საკუთარ თავს კითხვის დროს.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით ტვინის ფუნქცია უმჯობესდება. ექსპერიმენტები ჩატარდა თაგვებზე, ისინი მოძრაობდნენ საჭეზე. შემდგომმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ამ მღრღნელებს ტვინის რეგიონში ორჯერ მეტი უჯრედი აქვთ, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერებასა და სწავლაზე.
ნაბიჯი 6
აუცილებელია აზროვნების განვითარება. თქვენი ტვინის სხვადასხვა უბანი განვითარდება სხვადასხვა ვარჯიშის დახმარებით. დაადგინეთ წესი, რომ ყოველდღე დაწეროთ მცირე ზომის ტექსტი მარცხენა ხელით, თუ მარჯვენა ხელი ხართ და პირიქით. მუდმივად სცადეთ ახალი არომატები, შეისწავლეთ ახალი ადგილები.
ნაბიჯი 7
იყავი ცნობისმოყვარე. ტვინი ცნობისმოყვარეობისკენ მიისწრაფვის. გააკეთე წესი, რომ მოითხოვო მინიმუმ ათი "რატომ" დღეში. და გაგიკვირდებათ, რამდენი ახალი შესაძლებლობა შეგექმნებათ.
ნაბიჯი 8
გადაწყვიტე გამოცანები და კროსვორდები. ნებისმიერი ამოცანა, იქნება ეს თავსატეხი თუ კროსვორდი, ყველა მათგანი შესანიშნავად ააქტიურებს ტვინს.
ნაბიჯი 9
შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება. ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ ალკოჰოლი აზიანებს ტვინის უჯრედებს. ასევე ნაჩვენებია, რომ მათი აღდგენა უფრო რთულდება.
ნაბიჯი 10
მუდმივად განავითარეთ და გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები. მოაგვარეთ უფრო რთული კროსვორდები, ისწავლეთ და ივარჯიშეთ ნაქარგობის ახალ გზებზე, წაიკითხეთ მეტი ახალი წიგნი თქვენი უნარების მუდმივად გაუმჯობესებით და უკეთესი შედეგების მიღწევით, თქვენი ტვინი ყოველთვის ჯანმრთელი იქნება.
