მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანთა უმეტესობა იყენებს თავის ტვინის პოტენციალის მხოლოდ 8-10% -ს. ამასთან, ხშირად ხდება სიტუაციები, როდესაც გონებრივი აქტივობა მნიშვნელოვნად უნდა გაიზარდოს. მაგალითად, სესიის განმავლობაში ყველა სტუდენტი ოცნებობს უზადო მეხსიერებასა და განვითარებულ ლოგიკას. ხშირად, ტვინი იძულებულია იმუშაოს ყავასთან ან ენერგეტიკულ სასმელებთან. მაგრამ ეს მეთოდები არავითარ შემთხვევაში არ არის უსაფრთხო და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. როგორ მიაქციოთ თქვენი ტვინი მუშაობას ზიანის მიყენების გარეშე?
აუცილებელია
თქვენი ტვინის ვარჯიშისთვის საჭიროა გადახედოთ დიეტას, ასევე დაუთმოთ დღეში რამდენიმე წუთი ვარჯიშს
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გსურთ თქვენი ტვინი იმუშაოს, მიეცით მათ საჭირო საკვები. ცნობილია, რომ ტვინის მომატებული აქტივობა ხარჯავს ორგანიზმში შესული ენერგიის მეხუთედს. ამრიგად, საკვები ადვილად უნდა დაიჯესტს, რომ სხეული არ გადაიტანოს ზედმეტი მუშაობით და ასევე შეიცავდეს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას და ვიტამინს. დიეტაში სასურველია შეიტანოთ თევზი, ღვიძლი, შვრიის ფაფა ან ბრინჯი, თხილი, ასევე ახალი ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას ნამცხვრებსა და შემწვარი კოტლეტებზე.
ნაბიჯი 2
მიეცით თქვენს ტვინს მუდმივი მუშაობა. გადაწყვიტეთ გამოცანები, თავსატეხები, ითამაშეთ თამაშები. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ თქვენი მეხსიერება და აზროვნება. წაიკითხეთ წიგნები ხმამაღლა ან შეინახეთ პირადი დღიური, მუდმივად მოუყევით თქვენს მეგობრებსა და ნაცნობებს ახალი აღმოჩენების შესახებ, ამიტომ მათი გახსენება ბევრად უფრო ადვილია. ეს სისტემა შესანიშნავია რეფერატების შესასწავლად.
ნაბიჯი 3
გახსოვდეთ, რომ ტვინს მოსვენება მოუსვენეთ. უმჯობესია პერიოდულად შეცვალოთ გონებრივი აქტივობა ფიზიკური დატვირთვით. მაგალითად, ორმოცწუთიანი სახელმძღვანელოს ან სინოფსიის წაკითხვის შემდეგ, შეაწყვეტინეთ 10-წუთიანი ვარჯიში.
ეფექტურად მუშაობისთვის ტვინი კარგად უნდა ისვენებდეს. ამიტომ, მას სჭირდება ჯანმრთელი და მშვიდი ძილი.
