ზოგი თვლის, რომ საწყალი კეთილშობილი გრძნობაა, რომელიც ემყარება მათი პრობლემების ცოდნას, უსამართლო ბედს და მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. Ტყუილია. საცოდაობა არის საკუთარი თავის, როგორც უმწეო, სუსტი ადამიანის აღიარება, რომელიც დამოკიდებულია გარემოზე და მის გარემოებებზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი ნაბიჯი, რომ შეწყვიტო საკუთარი თავის მოწყენილობა არის იმის აღიარება, რომ გაქვს საკუთარი თავის მოწყალების გრძნობა და არ მალავ მას. ეს არის ყველაზე რთული ნაბიჯი თვითწყალობის მოშორების გზაზე, რადგან ჩვენთვის ძალიან რთულია ცუდი მხარეების აღიარება.
ნაბიჯი 2
გარდა ამისა, იმისთვის, რომ თავი შეიკავოთ თვითწყალობის გრძნობიდან, უნდა აკონტროლოთ ეს გრძნობა: რა სიტუაციებში და რა მიზნების მისაღწევად იჩენს თავს ის თქვენში. შეიძლება ხშირად გწყინოთ საკუთარი თავი, როდესაც სამსახურში საყვედურობთ. სინამდვილეში, აზრი არ აქვს აქ მოწყალებას: სიტუაცია არ შეიცვლება, მაგრამ სწრაფად შეიძენთ სიძულვილს საქმის მიმართ.
ნაბიჯი 3
მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, საიდან მოდის ეს თვითწყალობა, დაიწყეთ მისი ჩანაცვლება სხვა გრძნობებითა და ფიქრებით - მხიარული და პოზიტიური. მაგალითად, თუ გეჩვენებათ, რომ თქვენი ახლობლები არ აფასებენ თქვენს დახმარებას და მუდმივად ინანებთ ამის გამო საკუთარ თავს, იფიქრეთ: თქვენ კარგი ადამიანი ხართ, ძალიან ბევრს აკეთებთ თქვენს ახლობლებს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ დიდი შესაძლებლობები. და ისინი სულაც არ არიან ვალდებული უპასუხონ თქვენნაირი, თქვენ ეხმარებით მათ, რადგან გიყვართ ისინი. როდესაც შეწყვეტთ თქვენი ოჯახის მხრიდან ქარიშხალი მადლიერების მოლოდინს და გულის სიღრმიდან დაეხმარებით, ისინი დაიწყებენ თქვენი და თქვენი ქმედებების დაფასებას.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ თავი აღარ შეგიწყინოთ, ყოველთვის, როცა ამის გაკეთება მოგინდებათ, საჩივარი უნდა დაწეროთ ფურცელზე. წაიკითხეთ ისე, თითქოს თქვენი არ არის, მაგრამ უცხო ადამიანს ეკუთვნის. შეეცადეთ გაიგოთ, როგორ გრძნობთ თავს. რას ეტყოდით ამ ადამიანს? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი, არ გამოიყენოთ სიმპათიის სტანდარტული გრძნობები, თქვით ის, რასაც სინამდვილეში ფიქრობთ. ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ, გარედან შეხედოთ საკუთარ თავს და გაიგოთ, რამდენად უაზრო და დამთრგუნველი შეიძლება იყოს თვითწყალობა.
ნაბიჯი 5
როდესაც თავს შეწყვეტთ სინდისის შეგრძნება, მიხვდებით, რამდენს დაკარგავთ ცხოვრებაში და რამდენი შესაძლებლობა შეიძინეთ მომავლისთვის.
შეწყვიტეთ საკუთარ თავზე წყენა, შექმნათ საკუთარი ცხოვრება!
