თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ცხოვრების რიტმი, საკუთარი შესაძლებლობები, საკუთარი ტემპერამენტი. ეს ნიშნავს, რომ სიზარმაცე ყველასთვის განსხვავებულია. საკუთარ თავთან უნდა მოექცნენ ყურადღებით და ყურადღებით. თუ თქვენ მუდმივად აკეთებთ რაღაცას "არ მინდა", მაშინ დეპრესიის მიღება შეგიძლიათ ამ გზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მონაცვლეობა სასიამოვნო და უსიამოვნო საგნებს შორის. დააჯილდოვეთ საკუთარი საქმისთვის (გაისეირნეთ, გაისინჯეთ თავი, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი). დაუყოვნებლივ ნუ დაუსვამთ დიდ ამოცანებს, დაყავით ნაწილებად, მაგალითად, კაფეში ლანჩი: მეზობლები, პირველი კერძი, მეორე კერძი, დესერტი. დღიურში თითოეული შესრულებული დავალების აღნიშვნა, როგორც გამარჯვება, სრული და უპირობო.
ნაბიჯი 2
პროცესის ოპტიმიზაცია, გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დაინტერესდეთ სამუშაოს უსიამოვნო ნაწილით, დაეუფლოთ ახალ კომპიუტერულ პროგრამას, შეიძინოთ საყვარელი პატარა ნივთები ბინის დასუფთავებისთვის. თუ დაღლილი ხართ, დაისვენეთ საკუთარ თავს, თუ ავად გახდით - მკურნალობა. ოღონდ სიზარმაცე არ იყოს შენი ბედია. როდესაც ის თქვენ ძალას მოგცემთ და სრულად ართმევს ხმის მიცემის უფლებას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი და ყოველთვის ნეგატიური შედეგი.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ თქვენი სამუშაო საათების სწორად დაგეგმვა. ამისათვის დაისვით რეალისტური ამოცანები და რეალისტური ვადები. დასრულებული და შეუსრულებელი დავალებების აღნიშვნა სხვადასხვა ხატებით დღიურში. თუ მეტი უარყოფითი მხარეა, შეეცადეთ გაანალიზოთ რატომ.
ნაბიჯი 4
უსიამოვნო ან შრომატევადი სამუშაო, რომელიც ხდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, შეეცადეთ ამის გაკეთება დაუყოვნებლად, უყოყმანოდ. შემდეგ შეგიძლიათ დაიღალოთ ან გადაიფიქროთ და სამუშაო შეუსრულებელი დარჩება.
ნაბიჯი 5
მარტივი მანიპულირება შინაგანად შეგროვებას უწყობს ხელს: ყოველდღე ხატავს კალენდარში სხვადასხვა ფერის ფანქრებით. მაგალითად, წითელი არის ის დღეები, როდესაც ლამაზად მუშაობდი, მაგრამ შავი პირიქით, სიზარმაცის პერიოდია. ყოველ ჯერზე შეადარე შავი და წითელი დღეების რაოდენობა.
