ყველას ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ, რომ სიზარმაცე ცუდია. და ცხოვრებაში წარმატებული რომ იყოთ, ბევრი უნდა იმუშაოთ. მაგრამ არის დღეები, როდესაც გონება და სხეული დრო სჭირდება და არაფერს აკეთებს. ეჭვგარეშეა, ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურისა და ტვინის შტორმისგან დასვენება სასარგებლოა, მაგრამ ზომიერად. როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს მდგომარეობა? ფსიქოლოგებს აქვთ პასუხი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიზარმაცეს.
ჯერ მოდით ვიფიქროთ რა არის სიზარმაცე. მოტივაციის ნაკლებობა, უკმარისობის შიში, დაღლილობა, ნერვული დაღლილობა და ბევრი სხვა რამ შეიძლება შეჯამდეს ამ კონცეფციის მიხედვით. თუ თქვენ ეჭვი გექნებათ ხანგრძლივ უმოქმედობაში, დაფიქრდით რამ გამოიწვია ეს. შინაგანი, გულწრფელი დიალოგის გამართვა. ალბათ ნამდვილად გჭირდებათ დასვენება. უბრალოდ არ გადაიტანოთ იგი, თორემ ის მოგზიდავთ.
ახლა იპოვნეთ მნიშვნელოვანი და მდგრადი რამ, რასაც მიზანს და მოტივაციას უწოდებთ. მაგალითად, გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ არ დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში, დილით არ დარბიხართ, არ აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გჭირდებათ წონის დაკლება. შემდეგ კი გულახდილად უპასუხეთ მას. ყველას აქვს საკუთარი მოტივები: საყვარელი ადამიანი, ჯანმრთელობა, სასურველი სამსახური და ა.შ. როდესაც აშკარად გააცნობიერებთ, რომ თამაში სანთლად ღირს, ყველაფერი თავიდან აირიდებს.
ყველას შეუძლია ძალიან შორს წავიდეს თავის ოცნებებში. რაც უფრო ახლოსაა რეალობასთან, მით უფრო ძლიერია იმედგაცრუება. ვთქვათ, ხუთი წლის განმავლობაში აპირებდით ხუთი ენის სწავლას, მაგრამ მაინც ცდილობთ დაეუფლოთ ერთს. ამჟამინდელი სიტუაციის გაანალიზებისას, თქვენ იმედგაცრუებული დარჩებით, დაკარგავთ ინტერესს და ისევ სიზარმაცის ძალაუფლებაში აღმოჩნდებით. ნუ გეგმავ შორს. მცირე ნაბიჯებით გადადგამთ დიდი მიზნისკენ. იმისათვის, რომ იმედი არ გაგიცრუვდეთ, ადეკვატურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და დრო.
… რა იწვევს ბევრ ადამიანს სამუშაოდ? მართალია, ხელფასები. მისი დახმარებით ადამიანს შეუძლია დააკმაყოფილოს თავისი ძირითადი საჭიროებები და უბრალოდ იცხოვროს. როდესაც მთელი ოჯახისთვის საჭმლის მომზადების სურვილი არ გექნებათ, სპეციალურ სამსახურებს მიმართავთ და პიცას, სუშს და ა.შ. თუ ეს თვეში ერთხელ ხდება, მაშინ ეს არ არის საშინელი. და თუ ეს ჩვევა ხდება, სირცხვილია. დაფიქრდით, რა სახის ჯილდო გელით, თუ თავად შეუდგებით საქმეს? ოჯახის წევრების ჯანმრთელობა და მადლიერება, ბიუჯეტის დაზოგვა, კულინარიული გემოვნებისა და შესაძლებლობების განვითარება … როგორც ჩანს, სასიამოვნო და ღირებულია!
ჩვენ ხშირად ზარმაცები ვართ, რადგან უბრალოდ დაღლილები ვართ. ყოველდღიური წუხილი, ერთფეროვნება, სტრესი, გახანგრძლივებული კონფლიქტები - ეს ყველაფერი ქრონიკულ დაღლილობას იწვევს. ადამიანს 8 საათი სძინავს, მაგრამ საკმარისად არ სძინავს, მიირთმევს გემრიელ საკვებს, მაგრამ სიამოვნებას არ იღებს. თანდათანობით, ის უბრალოდ ეზარება სიარული, თავის მოვლა და ა.შ. აუცილებელია მჩაგვრელი გარემოს შეცვლა, სამუშაო ან უბრალოდ ცოტა ხნით გათავისუფლდეთ საშინაო მოვალეობებისგან. იყავით შემოქმედებითები, მოხალისეები იყავით საქველმოქმედო ორგანიზაციაში, მოიყვანეთ შინაური ცხოველი, ისწრაფეთ ახალი ნაცნობებისკენ … თქვენ თავს კარგად გრძნობთ თავს ამ სამყაროსთვის საინტერესო და საინტერესო.
ზარმაცი ადამიანი ხშირად გვხვდება ანეკდოტების კითხვაში, კომპიუტერულ თამაშებში, ტელევიზორის ყურებაზე, დიდ დროს ატარებს სოციალურ ქსელებში და ა.შ. თუ დიდხანს ხარჯავ ასეთ სულელურ საქმიანობას, მაშინ დროა შეცვალო რამე. სცადეთ ანეკდოტების ჩანაცვლება მხატვრული რომანით და სოციალური მედია მეგობრების ან სამუშაო კოლეგების შეხვედრით.
ნუ ჩამოკიდებით ოჯახის წევრებთან კონფლიქტებზე და თქვენი უფროსების საყვედურებზე. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლია სხვაზე იფიქრო მასზე. ამასობაში გააკეთე რაიმე სასარგებლო, სამუშაო ან შემოქმედებითი. ეს უფრო სასიამოვნო, ჯანმრთელია და გონივრულ დოზებში არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას.
