ადეკვატური თვითშეფასება არის ბედნიერი ცხოვრების და პირადი წარმატების გასაღები. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარ თავთან შედარებით საჭირო დონეზე დაბალია, იმუშავეთ საკუთარ თავზე.
აუცილებელია
- - ქაღალდის ნაწილი;
- - კალამი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცნობიერე, რომ საკუთარ თავს აფასებთ. ენდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ კარგად მოპყრობას. გადაჭარბებული თვითკრიტიკა და თვითდაფასება ნორმალური არ არის. ეს თვითგამორკვევა ხელს გიშლით წარმატების მიღწევაში ცხოვრების მრავალ სფეროში. როდესაც საკუთარ თავში გააცნობიერებთ რეფორმის საჭიროებას, მაშინ მზად იქნებით ცვლილებებისთვის.
ნაბიჯი 2
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ქმნის თქვენს დაბალ თვითშეფასებას. შესაძლოა მასზე გავლენა მოახდინა სხვების არაკეთილსინდისიერმა გამონათქვამებმა, წარსული შეცდომების ტვირთი, ცხოვრებაში რაიმე სერიოზული მიღწევების არარსებობა ან საკუთარი თავის უარყოფა. ღირს თითოეულ ამ მიზეზთან გამკლავება.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენი თვითშეფასება დაბალი გახდა სხვა ადამიანების მოსაზრებების გამო, გაითვალისწინეთ, რატომ არის თქვენი დამოკიდებულება ასე მნიშვნელოვანი თქვენთვის. მაშინაც კი, თუ ისინი ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად მაგალითს წარმოადგენენ, არ უნდა დაუშვათ ამ პიროვნებებზე გავლენა მოახდინონ თქვენს თვითშეფასებაზე. განსაზღვრეთ იმ ადამიანების სია, ვისთანაც ჩვეულებრივ თვლით. ახლა ამოიღეთ სიიდან ისინი, ვინც მხარს არ უჭერს, მაგრამ მხოლოდ გაკრიტიკებთ. ამიერიდან თქვენ არ უსმენთ ამ ხალხის სიტყვებს, უგულებელყოფთ მათ კომენტარებს და, თუ ეს შესაძლებელია, შეზღუდავთ მათთან კომუნიკაციას.
ნაბიჯი 4
შეიძლება ვერ აპატიოთ საკუთარ თავს წარსულში დაშვებული შეცდომები. შემდეგ ჯერ განსაზღვრეთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი მოქმედებების შედეგები ამ დღეებში თქვენს ცხოვრებაში. არ ჩათვალოთ გაშვებული შესაძლებლობები. მათ სინანულს აზრი აღარ აქვს. უფრო მეტიც, ჯერ კიდევ უცნობია, როგორ განვითარდებოდა შენი ცხოვრება, თუ შენს დროს სხვაგვარად მოიქცეოდი. გააანალიზეთ თქვენი საქციელი, გაითვალისწინეთ რა მოტივები მიგიყვანათ მაშინ. წარმოიდგინეთ, რომ განსჯით საყვარელ ადამიანს, შეურიგდით და აპატიეთ საკუთარ თავს ყველაფერი, რაც მოხდა.
ნაბიჯი 5
დაბალი თვითშეფასება შეიძლება ჩამოყალიბდეს იმის გამო, რომ არ აფასებთ საკუთარ მიღწევებს, ნუ აღნიშნავთ თქვენს გამარჯვებებს. ამ სიტუაციის მიზეზი შეიძლება იდეალისკენ სწრაფვა იყოს. შემდეგ გახსოვდეთ, რომ პერფექციონიზმს არაფრის კარგი არ მოაქვს. ისწავლეთ კმაყოფილება საშუალო შედეგით. იქნებ ისეთი მიზანდასახული ადამიანი ხართ, რომ ერთი ამოცანის ძლივს შესრულების შემდეგ, დაუყოვნებლივ დაისვით შემდეგი. გაჩერდი, იზეიმე გამარჯვება, იპოვნე საკუთარი თავისთვის გარკვეული წახალისება, შეაქე შენი თავი.
ნაბიჯი 6
თუ დაბალი თვითშეფასება გაწუხებთ, რადგან საკუთარი თავი საკმარისად არ გიყვართ, ღირს იმუშაოთ თქვენს საკუთარ მიღებაზე. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვისთან. იპოვნეთ მაქსიმალური მნიშვნელობა თქვენს ხასიათსა და გარეგნობაში. თუ ნამდვილად არ შეგიძლია კონკურენტული ელემენტის გარეშე, გააკეთე შედარება იმ ადამიანებთან, ვინც შენზე ნაკლებად წარმატებული, ლამაზი და ჭკვიანია.
