დანაშაულის გრძნობა ერთ-ერთი ყველაზე დესტრუქციული პრობლემაა, რომელსაც შეუძლია ადამიანის შინაგანი სამყაროს მოწამვლა და განადგურება. მრავალი ამას თავისთავად ატარებს წლების განმავლობაში, ვერ აცნობიერებს, რამდენად მოწამვლის ეს მათ სიცოცხლეს, გავლენას ახდენს სხვებთან ურთიერთობაზე და პიროვნულ განვითარებაზე. და თუ ეს "ურჩხული" მრავალი წლის განმავლობაში სულით მკვიდრდება, ფიზიკური ჯანმრთელობაც შეიძლება შეირყოს. მოკლედ, საჭიროა თავი დავაღწიოთ დანაშაულის გრძნობას და რაც უფრო მალე მით უკეთესი.
თუ მორწმუნე ხართ, მაშინ რელიგია დაგეხმარებათ. აღიარება, ლოცვები და საქმეები თქვენი დანაშაულის გამოსასყიდად დაგეხმარებათ ამ გრძნობებისგან გათავისუფლებაში და თქვენს სულში სიმშვიდის პოვნაში. გარდა ამისა, გულწრფელი შემოქმედის პატიების გულწრფელი რწმენა ხელს შეგიწყობთ და გაამხნევებთ. თუ ეკლესიიდან შორს ხართ, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ტვირთისგან თავის დაღწევის ეფექტური გზების ძიებაში.
მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ და დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ დანაშაულის გრძნობას, მით უმეტეს, რომ ამისთვის ეფექტური მეთოდი არსებობს. შეარჩიეთ დრო, როდესაც შეგიძლიათ მშვიდად იმუშაოთ პრობლემაზე, დარწმუნდით, რომ არავინ ან არაფერი გიშლის ხელს ავტოთერაპიის სესიის დროს.
აიღეთ ფურცელი და აღწერეთ სიტუაცია, რომელშიც თავს დამნაშავედ გრძნობთ. ნუ შეაფასებთ საკუთარ თავს ან თქვენს ქმედებებს, უბრალოდ აღწერეთ ფაქტები დეტალურად და სრულად. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპიუტერი და აკრიფოთ ტექსტი, მაგრამ უმჯობესია ეს გააკეთოთ ძველი წესით, ხელით. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ წერა ააქტიურებს ტვინის სხვა უბნებს, ვიდრე კლავიატურაზე აკრეფა. მოვლენების ხელით ჩაწერით, ადამიანი უფრო კონცენტრირებულია როგორც წერის პროცესზე, ასევე საკუთარ აზრებზე.
ასე რომ, ფაქტები გამოკვეთილია. ახლა შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ის მიზეზები, რამაც ამის გაკეთება აიძულა. რაც უფრო მეტ მიზეზს იპოვნი, მით უკეთესი. შეეცადეთ უპასუხოთ საკუთარ თავს კითხვებს "რატომ გავაკეთე ეს?", "რის მიღწევა გინდოდა ამის შედეგად?"
შემდეგი ნაბიჯი არის საკუთარი თავისა და თქვენი მოქმედებების საბაბი. ეს საკმაოდ სასიამოვნო პროცესია, რადგან ყველას სურს დაუმტკიცოს საკუთარ თავს და სხვებს, რომ ის არაფერში არ არის დამნაშავე.
შეეცადეთ მოიმოქმედოთ საბაბი ისე, რომ ბრალი სხვაზე არ გადადოთ. ასე რომ, ფორმულირება „მან მომატყუა” უკეთესად შეიცვალა”მე არ მქონდა საკმარისი გამოცდილება და განჭვრეტა, რომ ამომეცნო მისი ნამდვილი ზრახვები”.
გაანადგურეთ თქვენი ჩანაწერები. შეგიძლიათ დაწვათ და ნაცარი გაანაწილოთ ქარში, გაანადგუროთ ფოთოლი პატარა ნაჭრებად და ჩამოიბანოთ ტუალეტში. ერთი სიტყვით, მოიფიქრე ყველაზე შესაფერისი გზა, რომ თავი დააღწიო ამ ქაღალდს და ამავე დროს წარმოიდგინე, რომ თავიდან აიცილებ ყველაფერს, რაც მასზეა ნათქვამი.
ზოგჯერ ეს რიტუალი არ არის საკმარისი. შემდეგ საჭიროა ამბის მოყოლა. სასურველია ამის გაკეთება, რომ თქვენი ამბავი არ გახდეს თქვენს ახლობელი ადამიანების ან ღონისძიების სხვა მონაწილეების საკუთრება. გულში ჩაასხით შემთხვევითი თანამგზავრი, დარეკეთ დახმარების ხაზში, განათავსეთ ანონიმური შეტყობინება ინტერნეტში, ესაუბრეთ მღვდელს.
თქვენი უჩინარი საქმის შესახებ რომ თქვით, თქვენ, როგორც ჩანს, სინანულის საქციელს ასრულებთ "ღმერთისა და ხალხის წინაშე".
იპოვნეთ გზა თქვენი დანაშაულის გამოსასყიდად. ეს შეიძლება იყოს სიკეთის გაკეთება სრულიად უცხო ადამიანისთვის, საქველმოქმედო ქმედება ან უბრალოდ ამბავი დაწერილი”სხვების განმტკიცებისთვის” თქვენს შეცდომაზე. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს გონებაში კარგი და ცუდი საქმეები იყოს გაწონასწორებული.
დაწერეთ მოთხრობა, რომელშიც, მსგავს ვითარებაში, მოვლენა, რომელიც თავს დამნაშავედ გრძნობდა, არ მომხდარა და მთელი სიტუაცია წარმატებით გადაწყდა, რომ ყველას მოეწონა მონაწილეობა. დაწერეთ პირველ პირში, თითქოს ამ კონკრეტულმა მოვლენამ შეგემთხვათ. ზოგისთვის მეთოდოლოგიის ეს ნაწილი შეიძლება უმნიშვნელო და სულელურიც კი აღმოჩნდეს: წარსულის შეცვლა ხომ შეუძლებელია. ამასთან, ეს ასე არ არის მართალი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი წარსული მოვლენების აღქმა.წაიკითხეთ ეს ამბავი, როდესაც მზად იქნებით ინანოთ და კვლავ დაადანაშაულოთ თავი და თქვენი ქვეცნობიერი საბოლოოდ "დაიჯერებს", რომ ტრავმული მოვლენა უბრალოდ არასდროს მომხდარა.
