ცხოვრების თანამედროვე რიტმი გვაიძულებს უფრო და უფრო მეტი დრო დაუთმოთ სამუშაოს. ზოგჯერ დასვენების, დასვენების, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის, პირადი ცხოვრების დრო აღარ რჩება. თუ თქვენ უკვე მაქსიმალურად იყენებთ თქვენს დროს და ჯერ კიდევ არ ხართ კმაყოფილი შედეგებით, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა. ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით, განვიხილოთ მათგან ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაგეგმეთ ან შეცვალეთ თქვენი გრაფიკი დღისთვის დილით ადრე, თქვენი გონების მდგომარეობიდან გამომდინარე. ჩვენს ცნობიერებას შეუძლია დაჩქარებული და შენელებული ტემპით იმუშაოს. ამავე დროს, შრომის პროდუქტიულობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. შეგიმჩნევიათ, რომ იგივე დავალებას ზოგჯერ ათი წუთი სჭირდება და ზოგჯერ მთელი დღე? თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი საქმეები ისე, რომ შეძლოთ ყველა ყველაზე უსიამოვნო და რთული ამოცანის შესრულება იმ მომენტებში, როდესაც ცნობიერება დაჩქარებულ რეჟიმში მუშაობს. და ყველაზე მარტივი პირობა ცნობიერების შენელებული ნაკადის ვითარებაშია.
ნაბიჯი 2
განსაზღვრეთ თქვენი ცნობიერების მდგომარეობა დროის მარტივი აღქმის ტესტით. სამსახურში მანქანით მოძრაობისას ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ აღიქვამთ გაჩერებებს, გზაჯვარედინებს და სხვა მნიშვნელოვან საგზაო სიგნალებს. თუ ცნობიერება დაჩქარებულია, მეტროს სადგურებს შორის მოძრაობა მარადისობაა. თუ შენელდა, როგორც ჩანს, სადგურები ერთმანეთის მიყოლებით ჩქარობენ, გზა შეუმჩნევლად მიედინება. იგივე ეხება ყველა სხვა "ბუნებრივ დროის მრიცხველებს" - სიმღერების ხანგრძლივობა, ლიფტის ასვლისა და დაღმართის ხანგრძლივობა და ა.შ. ისინი ყოველთვის ერთნაირია, მაგრამ გონების დაჩქარებულ მდგომარეობაში ისინი უფრო გრძელია. სწორედ ასეთ დღეებში აკეთებ ურთულეს საქმეებს. დატოვეთ მარტივი დავალებები დღეების განმავლობაში, როდესაც ცნობიერება შენელებულია.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ შესაძლებლობები, რომ გააკონტროლოთ ცნობიერების ნაკადის სიჩქარე. თუ შეამჩნევთ, რომ ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში ხართ ლეთარგიულ მდგომარეობაში, უნდა გააკეთოთ რამე. ეს არის თქვენი სხეულის ძალებისა და ენერგიის საკმაოდ სწორი ბალანსის მაჩვენებელი. ცნობიერების ნაკადის სიჩქარე ჰგავს კუნთის ტონუსს. კარგია, რომ ზოგჯერ თავს მოდუნებულად გრძნობთ, მაგრამ თუ კუნთები მუდმივად სუსტია, არ მოგცეთ საშუალება მშვიდად გადაიტანოთ დღე ფეხზე, მიდით ექიმთან. ეს იგივეა ცნობიერების. თუ ხედავთ, რომ ხდება ცნობიერების სიჩქარის ქრონიკული შემცირება, თქვენ რაიმეს გაკეთება გჭირდებათ. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი გამამხნევებელი მოქმედება, რაიმე ახალი გამოცდილება, რომელიც აქამდე არ გქონიათ. ზოგჯერ საყვარელ ადამიანებთან ფარული კონფლიქტის მოგვარებამ, ახალმა სიყვარულმა ან პაემნების სერიამ შეიძლება მოაცილოს ლეტალგია. ზოგადად, თქვენ უნდა მოძებნოთ საკუთარი თავისთვის დიდი სიამოვნების და გამამხნევებელი, ამაღელვებელი ემოციების მიცემა. ამ საკითხში ჰობიც კი შეიძლება კარგი გზა იყოს თქვენი ცნობიერების ტონის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 4
დაიცავით შრომის ჰიგიენა. პროფესიული ჯანმრთელობის მიხედვით, ფსიქოლოგებს ესმით ოპტიმალური ბალანსის არსებობა სამუშაოსა და დასვენებას შორის. ზედმეტი მუშაობის პირობებში აზრი არ აქვს შეეცადოთ გაზარდოთ თქვენი საქმიანობის ანაზღაურება. ჯერ უნდა გამოჯანმრთელდეთ, შემდეგ კი თავად დაადგინეთ ახალი სტანდარტები. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა დროულად შესვენებით, დროულად არ გადატვირთოთ და არ გაითვალისწინოთ დანარჩენი.
