ბუნების კანონი ამბობს: უძლიერესი გადარჩება. თანამედროვე პრინციპზეა აგებული თანამედროვე საზოგადოების ცხოვრებაც. მათ, ვისაც მაღალი თვითშეფასება აქვთ, თვითრეალიზაციის უნარი აქვთ ნებისმიერ სფეროში. მეორეს მხრივ, ადამიანი, რომელსაც საკმარისად არ სჯერა საკუთარი თავის, შეიძლება დარჩეს უკან, ცოდნისა და ნიჭის მიუხედავად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეადარე შენი თავი და … წარსული. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი გზა, ამიტომ არ უნდა იყოთ სხვა ადამიანების ტოლი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარი თავის უკმაყოფილება, შური და საკუთარი შესაძლებლობების დაბალი შეფასება გახდება თქვენი მუდმივი თანამგზავრი. მაგრამ მუდმივად უკან გადახედვა და საკუთარი ზრდის მონიტორინგი საკუთარი თავის რწმენის შესანიშნავი გზაა. გარდა ამისა, ეს ძლიერი სტიმულია გააუმჯობესოს გაუმჯობესება და მიაღწიოს ახალ სიმაღლეებს.
ნაბიჯი 2
მათრახს თავი დაანებეთ. თუ თქვენ თავს საყვედურობთ რაიმე შეცდომის გამო, წარუმატებლობა, მარცხი და უცხო ადამიანების კრიტიკული განცხადებები აზიანებს თქვენს თვითშეფასებას, მაშინ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ თქვენი თვითშეფასების დონის ამაღლებას. შეეცადეთ უგულებელყოთ სხვების არაკონსტრუქციული კომენტარები და შეხედოთ თქვენს შეცდომებს საკმაოდ დამამცირებლად. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს საკუთარი თავის "სტაფილოთი" მინიმალური გამარჯვებისთვისაც.
ნაბიჯი 3
ჩაერთეთ თვითჰიპნოზში. დასტურები არის პოზიტიური განცხადებები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ შენი ხედვა საკუთარ პიროვნებაზე, ამაღლონ თვითშეფასება. ფსიქოლოგების აზრით, ასეთი განცხადებები უნდა იყოს მიმართული აწმყოსკენ, მაგრამ არა მომავლისკენ. ამ შემთხვევაში, შედეგი არ შეაჩერებს. მაგალითად,”მე ვარ უნიკალური ადამიანი”,”მე მიყვარს და ვაფასებ ჩემს თავს”,”მე საუკეთესოს ვიმსახურებ”. ეს ან სხვა ფრაზები შეიძლება დაიწეროს ფურცელზე და ჩამოიხრჩო საწოლთან. მაშინ თქვენი დილა დაიწყება პოზიტიური ნოტით.
ნაბიჯი 4
ჩაიწერეთ თქვენი მიღწევები. არ არის საჭირო პრესტიჟული ჯილდოს მიღება ან კარიერული კიბის მაღალ საფეხურზე ასვლა, რომ ნამდვილად საინტერესო და წარმატებულ ადამიანად იგრძნოთ თავი. ზოგჯერ დიდი წარმატებისკენ მიმავალი გზა უმნიშვნელო გამარჯვებებისაგან შედგება. მოიშორეთ ცუდი ჩვევა? შეძელით პროექტის ბრწყინვალედ დაცვა? დარწმუნდით, რომ ასეთი მომენტები ჩაწერეთ არა მხოლოდ მეხსიერებაში, არამედ ქაღალდზეც. ასეთი სია შთააგონებს თქვენ ახალ მიღწევებს და ნდობას მოგცემთ საკუთარ თავში.
ნაბიჯი 5
იყავით კარგ ფორმაში. შეეცადეთ კვირაში მინიმუმ ორი საათი გამოყოთ ვარჯიშისთვის. ფიზიკური დატვირთვა არა მხოლოდ გახდის თქვენს ფიგურას უფრო მიმზიდველს, კუნთებს უფრო ძლიერს და მოძრაობას უფრო მოქნილს გახდის, არამედ გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. გარდა ამისა, ზომიერად ინტენსიური ვარჯიში თქვენს ჯანმრთელობას მოუტანს.
