როგორ დავიცვათ თავი ყოველდღიურად ქვეცნობიერის სალტეებიდან?
აუცილებელია
- ამოწურული ძილის რეჟიმი
- კომფორტული საწოლი
- სუფთა თეთრეული
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძილზე გავლენას ახდენს გამოცდილება და ყოველდღიური საქმიანობა. გაღვიძების პერიოდში რაც უფრო ძლიერია ემოციები, მით უფრო ნათელი იქნება სიზმრები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაახალისოთ თქვენი სამუშაო და გააკეთოთ ის, რაც ყოველდღიურად იწვევს ძლიერ ემოციურ გრძნობებს.
ნაბიჯი 2
სიზმრების ალბათობა პროპორციულია იმ ადგილისა, სადაც იმყოფებით. მუდმივად აკონტროლეთ თეთრეულის სისუფთავე და საწოლის ადგილმდებარეობის მოხერხებულობა. დარწმუნდით, რომ ძილის დროს თავი აღმოსავლეთ მხარეს არის მიმართული. გამოიყენეთ ღამის განათება სრული დასვენებისთვის.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ სრულად ჩავერთოთ ოცნების სამყაროში, გამოიყენეთ სპეციალური დასასვენებელი ფაქტორები. მაგალითად, წიგნი ან ჭიქა ცხელი შოკოლადი. ასეთი ზომები ხელს შეუწყობს პირობითი რეფლექსის გამოჩენას.
