ჩვენ ვაანალიზებთ ხუთ ფრაზას, რომლებიც პირადი საზღვრების დაცვას და დაცვას უწყობს ხელს, მაგრამ ბევრი ცდება უხეშობაში. პერსონალური საზღვრების მონიშვნის უნივერსალური ალგორითმი.
ეს ხდება ისე, რომ ადამიანს რაღაცას უთხარით, როგორიცაა "ეს შენ გჭირდება, შენ გააკეთე ეს" და გახდი მტერი ნომერი 1. რატომ? იმიტომ რომ მოწინააღმდეგე გაღიზიანებულია, რომ მისი მანიპულირება ჩაიშალა. მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ არის ისეთი საშიში, როგორც ზოგიერთი ადამიანის პასიური აგრესია:”მე თვითონ შემეძლო გამომეცნო ეს”,”მეგონა დამეხმარებოდი” და ა.შ.
აი, თქვენ ასე დგახართ, ერთი მხრივ, ამაყობთ თქვენი საქციელით (მე დავიცავი, ბოლოს და ბოლოს), და მეორეს მხრივ, თქვენ კვლავ გრძნობთ თავს ფერდობებში გაცვეთილ. და უკვე უკვე ეჭვი გეპარებათ თუ არა სწორად მოიქეცით … მოულოდნელად და სიმართლე უბრალოდ ბოროტი იყო. მე ვფიქრობ, რომ ყველაფერი სწორად გავაკეთეთ, მაგრამ მოდით განვმარტოთ. მოდით გადავხედოთ პოპულარულ ფრაზებს, რომლებიც საუბრობენ პირადი საზღვრების ჯანსაღ დაცვაზე, მაგრამ ხშირად ისინი ცდებიან უხეშობასა და ცუდ ქცევაში.
Არ მჭირდება
როგორც კი ვინმესგან მოისმენთ სიტყვებს "უნდა" და "უნდა", მაშინვე ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ასეა?" გაუსწორეთ ყური და არ უნდა დაგვავიწყდეს, შეამოწმოთ ასეთი განცხადებები მათი სასარგებლო თვისებისთვის და შეესაბამება თქვენს ინტერესებს, სურვილებს, საჭიროებებს, შესაძლებლობებს. თუ გესმით, რომ ეს ნამდვილად არ გჭირდებათ, მაშინ თამამად უპასუხეთ:”ეს შენ გჭირდება, შენ გააკეთე”. და განდევნე დანაშაული.
შენ დახმარება არ გთხოვე
ფსიქოლოგიაში ასეთი წესი არსებობს:”არ მისცეთ რჩევა და ნუ გამოხატავთ თქვენს აზრს, თუ ის არ მოგთხოვეს. არ დაეხმარო, თუ არ გთხოვე”. ის ასევე გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ ადამიანი, რაიმე პირადი მიზეზის გამო, ვერ მოგთხოვდა დახმარებას, მაგრამ იმედოვნებდა, რომ თქვენ გაქვთ ტელეპათიური შესაძლებლობები, მოისმენთ მუნჯი თხოვნას და დახმარებას, შემდეგ კი იმედგაცრუებული დარჩება მისი მოლოდინებიდან, ეს მისი წმინდა პირადი პრობლემაა.
შეიძლება მანამდეც შეცდით. მაგალითად, ისინი ყოველთვის დადიოდნენ დახმარებით და სხვებსაც ასწავლიდნენ, რომ შეგიძლია მიგყავს. მაშინაც კი, თუ ეს ასეა, ახლა კი თქვენ გადაწყვიტეთ სხვანაირად მოიქცეთ, საბოლოოდ დაადგინეთ პირადი საზღვრები, თქვენ გაქვთ სრული უფლება პასუხის გაცემა:”თქვენ დახმარება არ ითხოვეთ”.
მე არაფერს დავპირდი
ალბათ ვინმემ მოგმართა დახმარებისთვის და თქვენ უპასუხეთ:”ამაზე ვიფიქრებ”,”ვეცდები”,”ვეცდები” და ა.შ. შემდეგ აღმოჩნდა, რომ ვერ დაეხმარებით, და გაბრაზებული პასუხად მიფრინავს: "შენ შეგპირდი". თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უპასუხოთ, რომ არავის არაფერი დაპირებიათ. თუ პირობა დადეთ, რა თქმა უნდა, უნდა შეასრულოთ. მაშინაც კი, თუ მიხვდებოდით, რომ უშედეგოდ დაპირდით, სხვა დროს უფრო მეტად გამძლეობით იქნებით გარე გავლენის მიმართ.
"Ხალხი იცვლება. შემეჩვიე ახალი”
როდესაც ადამიანი დიდხანს ცხოვრობდა პირადი საზღვრების გარეშე, ყველასთვის მოსახერხებელი და მარტივი იყო, შემდეგ კი მოულოდნელად შეცვლა დაიწყო, სხვებისთვის ამის მიღება ძალიან რთულია. საქმე იმაშია, რომ მთელი ჩვენი გარემო სისტემაა. მასში ყველაფერი ურთიერთკავშირშია. როგორც ნებისმიერი სისტემა, ის ისწრაფვის სტაბილურობისკენ. ამიტომ, როდესაც მოულოდნელად გახდებით "განსხვავებული", გარშემომყოფები ცდილობენ თქვენსავესავით აქციონ: "თქვენ ასეთი არ იყავით", "რა ხდება თქვენთან?", "თავში მოხვედით", "ვინ დაიბანეთ თქვენი ტვინი? და ა.შ. უკიდურესად მნიშვნელოვანია დგომა და თქვა, რომ ახლა შენ ასეთი ხარ და ეს შენთან ურთიერთობის ერთადერთი გზაა (ჩვენ განვმარტავთ როგორ). თუ ეს არ მოგწონთ, ჩვენ არავის ვუჭერთ ხელს.
"ეს მაღიზიანებს …", "არ მომწონს …", "არ მინდა …"
პირადი საზღვრების დადგენა იწყება თქვენი ემოციების გამოხატვით, იდენტიფიცირებით რა არ მოგეწონებათ. ეს ასევე მოიცავს:”ნუ მიყვირი”,”არ შემაწუხო”,”ნუ შეეცდები მანიპულირებას” და ა.შ. - სიის გაგრძელება შეიძლება კიდევ დიდხანს. ჩვენს საზოგადოებაში არის ემოციების დათრგუნვის ტენდენცია. როგორც კი დაიწყებთ მათ გამოხატვას და განსაზღვრავთ თქვენს საზღვრებს, გაიგონებთ: "ეგოისტი", "შეაჩერე იაკატი" და ა.შ. ნუ მოგატყუებთ ამით.
ზოგადად, პირადი საზღვრების აღმნიშვნელი უნივერსალური მექანიზმი ასეთია:
- ჩვენ ვწყვეტთ კონტაქტს, რომელიც არ მოგვწონს;
- ჩვენ ვამბობთ, რომ ეს არ მოგვწონს;
- ჩვენ ავუხსნით, თუ როგორ შეგიძლიათ და უნდა ურთიერთობდეთ ჩვენთან.
შეგიძლიათ გაიმეოროთ იგი რამდენჯერმე, მაგრამ არა უმეტეს. თუ მეტოქე ჯიუტად არ ისმენს ან ეჩვენება, რომ არ ესმის, მაშინ მას სიცოცხლეს გამოვრიცხავთ.
