ეს სტატია განკუთვნილია მათთვის, ვინც ახლახანს იწყებს მედიტაციის ტექნიკის გაცნობას. უმჯობესია დაიწყოთ მედიტაცია განწმენდით, რათა თავი დავაღწიოთ შინაგან დაბრკოლებებს მედიტაციურ მდგომარეობაში ჩაძირვის პროცესში.
უპირველეს ყოვლისა, შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი დღის ის დღე. მიუხედავად იმისა, რომ გვირჩევენ მედიტაციას გათენებამდე რამდენიმე საათით ადრე, ბევრ ჩვენგანს აქვს ოდნავ შეცვლილი ბიოლოგიური რიტმი. ამიტომ აირჩიეთ დღის ის მონაკვეთი, როდესაც ყველაზე აქტიური ხართ. მაგალითად, თუ თქვენი ყველაზე დიდი საქმიანობა საღამოს საათებში ხდება, მაშინ თქვენთვის მედიტაციური საათები იქნება მზის ჩასვლა - საღამოს დასაწყისში.
იმ დღეს, როდესაც გრძნობთ დაფიქრებისკენ მიდრეკილებას, თქვენი აზრები წყალივით მიედინება, თქვენ არ ხართ გადატვირთულები საგნებით, უმჯობესია გააკეთოთ "განწმენდის" ტექნიკა. წადით ტყეში ან პარკში. ამის გაკეთება შენს ოთახში შეგიძლია, მთავარია არავინ არ გაწუხებდეს. დაჯექით თქვენს მიერ არჩეულ ადგილზე და დაისვენეთ. რამდენჯერმე ღრმად ისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. დაათვალიერეთ გარშემო არსებული საგნები, მოუსმინეთ ხმებს, მაგრამ ყურადღება ნუ მიაქციეთ მათზე. რჩება ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
გონებრივად მოაწესრიგეთ თქვენი ცნობიერების ნაკადის ამოღება ყველა უარყოფითი ენერგიის მოსაშორებლად, დაძაბულობისგან და დაბლოკვისგან. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სურათი, რომელიც მოგწონთ. მაგალითად, თქვენ წარმოიდგინეთ, როგორ გიტოვებთ მთელი ზედმეტი და ზედმეტი ინფორმაცია გარკვეულ ნაკადში თქვენს თავში, ყველაფერს გიტოვებს. ცოტა ხნის შემდეგ, შიგნით იგრძნობთ ერთგვარ სიცარიელეს და ამავდროულად მცირე დაღლილობას.
შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს "ერთი ნულოვანი" ბრძანება, შეაჩერონ შიდა დიალოგი. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ნულს დაითვლი, ერთი ფიქრიც არ დარჩება შენს თავში, სიცარიელე და ვაკუუმი იქნება შიგნით. შემდეგ ნელა დაიწყეთ ათვლა: "ათი, ცხრა, რვა … ორი, ერთი, ნულოვანი!" ნულის დათვლისას, თაყვანს სცემთ.
ამ მდგომარეობაში თქვენ გახსნილი ხართ თქვენი წინასწარგანცნობიერების და კოლექტიური არაცნობიერის მიმართ. სინამდვილეში, ეს არის მედიტაციის დასაწყისი. ამ მდგომარეობაში თქვენთვის ხელმისაწვდომი ხდება ყველაზე საინტერესო აზრები და საკუთარი პრობლემების გადაჭრის გასაღები.
ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც უბრალოდ ცნობიერების გასაწმენდად, ასევე მედიტაციისთვის მოსამზადებლად.
