შიში არის ის არასასურველი ფენომენი ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც ხელს უშლის არა მხოლოდ მრავალი მოქმედების შესრულებას, არამედ ზოგადად ცხოვრებას. შიშის დამარცხება გაცილებით იოლია, ვიდრე მისი რეგულარული მოვლენის შეგუება, ამიტომ ნუ მისცემთ შიშს თქვენს ხელში ჩაგდება და ნებისმიერ სიტუაციაში - ებრძვით მას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როდესაც გრძნობთ რაღაცის გაკეთების შიშს, მხოლოდ ნებისყოფის წყალობით გააკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც გსურდათ. მოდით თქვენი ფეხები shake, ნება თქვენ არ მესმის რა ხდება, უბრალოდ წადით და გააკეთეთ ეს. ასეთ სიტუაციებში თავის დაძლევა, თქვენ შექმნით სხვანაირად მოქმედების ახალ ჩვევას და შეაჩერებთ სურვილისგან გადახრას, უცებ გაჩნდა შიშის გრძნობა.
ნაბიჯი 2
დაამარცხეთ შიში ლოგიკური გზით. შეაფასეთ უსიამოვნო შედეგი, რომლის ასე ძალიან გეშინიათ და გადაწყვიტეთ, მართლაც ასე საშინელებაა. ალბათ თქვენი შიში უსაფუძვლოა და მის ქვეშ რეალური ნეგატივი არ არის. ამ შემთხვევაში, მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ ყველაზე უარესი შედეგიც კი არ არის ისეთი ცუდი, თქვენი შიში თანდათან გაქრება და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გონებაში გაქვთ.
ნაბიჯი 3
სანამ შიში გაქვთ, ვერაფერს იზამთ, მხოლოდ გაქცევა შეგიძლიათ. მას შემდეგ, რაც გადაწყვეტთ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, ყველაფერი ერთდროულად შეიცვლება. როდესაც გეშინია, შენი ცნობიერება ნეგატივთან მიდის, მაგრამ როგორც კი საკუთარ თავთან იტყვი: "დიახ, მეშინია, მაგრამ ამას გავაკეთებ", შენ პოზიტიურ შედეგს მიაღწევ და შიში გაქრება თვითონ.
ნაბიჯი 4
გააანალიზეთ თქვენი შიში. გონებრივად თუ ქაღალდზე განსაზღვრეთ რისი გეშინიათ, რატომ არის ეს შიში თქვენში, ღირს ამის შიში. და ასევე განსაზღვრეთ, გეშინიათ თუ არა სიტუაციისა და მისი განხორციელების პრინციპში, ან გეშინიათ უსიამოვნო შედეგის. ანალიზი მნიშვნელოვანი პროცესია, როდესაც თქვენ აღიარებთ თქვენს შიშს და თაროებზე დებთ მას, და ეს უკვე მნიშვნელოვანი ნაბიჯებია მისგან განთავისუფლებისკენ.
ნაბიჯი 5
რამის განმეორებით შესრულება ვიზუალურად დაგეხმარებათ შიშისგან გათავისუფლებაში. წარმოიდგინეთ, რომ რაღაცას აკეთებთ, შეეცადეთ დეტალურად წარმოაჩინოთ იგი და გამოიტანოთ დადებითი შედეგი. რაც უფრო ხშირად წარმოიდგენთ ვიზუალიზაციას, გაგიადვილდებათ გააცნობიეროთ ის, რაც გსურთ სინამდვილეში, და შიშის ნაკლები შანსია გააფუჭოს თქვენი გეგმები.
ნაბიჯი 6
ყოველდღიურად ავარჯიშეთ თქვენი მამაკაცურობა და გამბედაობა. მაგალითად, გეშინიათ სულელურ სიტუაციაში ყოფნის, სასაცილოდ გამოიყურებოდეს და იცინონ. შექმენით სიტუაცია, რომელშიც განზრახ სულელურად გამოიყურებით და საკუთარ თავზე იცინით. ამ ეტაპზე მიხვდებით, რომ არც ისე საშიშია, თუ ყველაფერს მსუბუქად და იუმორისტულად მოეპყრობით.
