ყველა ქალი ოცნებობს მაწვნის წელზე და სრულყოფილ ფიგურაზე. მაგრამ, სამწუხაროდ, ცხოვრების თანამედროვე გზა პრაქტიკულად არ გვრჩება დრო, რომ სწორი დიეტა დავიცვათ. შედეგად, ჩნდება ჭარბი წონა, ქრება სასიცოცხლო ენერგია და ტონი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონის პრობლემები, საჭიროა სწორად განავითაროთ და დაიცვათ თქვენი დიეტა. აუცილებელია გავითვალისწინოთ ზოგიერთი ნიუანსი. პირველ რიგში, სწორად დაარიგეთ საკვების რაოდენობა მთელი დღის განმავლობაში. ამავე დროს, პირველ ნახევარში ჭამე მეტი. საუზმე უნდა იყოს გულუხვი და ნახშირწყლებს შეიცავს. სადილი უნდა მიირთვათ სავსე, იგი უნდა შედგებოდეს პირველი და მეორე კერძებისგან. ვახშამი უმჯობესია გაკეთდეს მსუბუქი, ხილისა და ბოსტნეულისგან.
ნაბიჯი 2
მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანების უმრავლესობისთვის ყველაზე ძნელია საკვების მიღება თავის შეკავება ძილის წინ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის საღამოს საჭმლის საჭმელები, რომლებიც მუდამ იჩენს წელზე და ცუდად მოქმედებს ძილზე. არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ საკვები საღამოს. ნაზი ვარჯიში (მაგალითად, იოგა) ატონიზირებს სხეულს და ნერვულ სისტემას და დაგეხმარებათ გონების მიღებაში. გარდა ამისა, ვარჯიშის შემდეგ მადა იკლებს. ასევე შეგიძლიათ ძილის წინ სახლთან გასეირნება, შემდეგ კი ცხელი აბაზანა მიიღოთ. ასეთი პროცედურების შემდეგ, თქვენ მოდუნდებით და ადვილად დაიძინებთ, საჭმელზე ფიქრის გარეშე.
ნაბიჯი 3
თუ საღამოს ჭამის სურვილი მაინც არ დაგტოვებთ, შეგიძლიათ სენდვიჩების, ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირის ან იოგურტის ნაცვლად დალიოთ თაფლით და ლიმნით ჩაის მცენარე. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, მაგალითად, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
ნაბიჯი 4
არომათერაპიას ასევე შეუძლია დაეხმაროს შიმშილს. შეგიძლიათ აანთოთ არომატის ნათურა ან სურნელოვანი სანთელი ხილის ან ყვავილოვანი სურნელით, ან უბრალოდ გრეიფრუტის კანი გააცოცხლოთ. ეს სუნები ხელს შეგიწყობთ მადას.
ნაბიჯი 5
ღამით ჭამის კიდევ ერთი გზაა საკუთარი სხეულის მოტყუება. შეგიძლიათ საღეჭი რეზინი დაღეჭოთ, ტკბილი გემო და საღეჭი დაგეხმარებათ შიმშილის სულელში. მეორე მსგავსი მეთოდი სადილის შემდეგ კბილების გახეხვაა. გაიხეხეთ კბილები სადილის შემდეგ, და რეფლექსი და რწმენა, რომ კბილების გახეხვის შემდეგ აღარ შეგიძლიათ ჭამა.
