ყველაფერი მოდის ხელიდან, დეპრესია, ბლუზი … ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. მაგრამ მთავარია, რომ ამით დაიღალეთ, და გინდათ თავი დააღწიოთ რეპრესიულ გრძნობას. ყველაფერი შენს ხელშია!
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ მტკიცედ უთხარით საკუთარ თავს:”მსურს შეიცვალოს ჩემი მდგომარეობა”. ჩვენი ყველაზე დიდი მტერია თვითწყალობა, თავი დააღწიე მას კვირტში. ნუ განიხილავთ თქვენს "სავალალო" მდგომარეობას სხვებთან და შეწყვიტეთ ყველა მწუხარება. გაიღიმე და უთხარი საკუთარ თავს და სხვებს:”ცხოვრებაში და არა ასეთი”. უფრო მეტიც, ეს სიმართლეა. უყურეთ ხალხის ისტორიებს, რომლებმაც დაკარგეს ხელები და ფეხები, მაგრამ არ დანებდნენ და სპორტულ შეჯიბრებებშიც კი მიიღეს მონაწილეობა.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლებად იფიქროთ წარსულზე, თუ სწორედ ეს არის თქვენი დეპრესიის მიზეზი. გაუშვი ყველაფერი რაც შენთან იყო. იოცნებე მომავალზე. დაწერეთ ქაღალდზე რა მიზნების მიღწევა გსურთ მომდევნო თვეებში, ასევე იდეა იდეალური მომავლის შესახებ. ამიერიდან კონცენტრირება მოახდინე მხოლოდ მომავალზე. იფიქრე, წარმოიდგინე, იოცნებე. Წავიდეთ წინ.
ნაბიჯი 3
Თავს მიხედე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულისთვის, რომ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი. დაიწყეთ ყოველდღიური ვარჯიში დილით, რეგულარული ვარჯიში და სწორი კვება. გაიკეთე ახალი თმის შეჭრა, განაახლე გარდერობი და დარწმუნდი, რომ ღიმილი გახდი შენი ნორმა!
და ამ ეტაპზე არ დაუსვათ კითხვა: "რატომ? არ მინდა". ეს არის საკუთარი თავის მოწყალების გამოვლენის მცდელობა.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ საკუთარი თავი ვინც აინტერესებთ. იფიქრეთ იმაზე, რომ არა მხოლოდ თქვენი მომავალია თქვენზე დამოკიდებული. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვების მომავალი უკეთესობისკენ. ბავშვი, რომელსაც ხელს შეუწყობთ, რომ გაიზარდოს კეთილი და ძლიერი ადამიანი გახდის ამ სამყაროს ნათელს. ალბათ, უსახლკარო ცხოველი, რომლის გადაწყვეტასაც აპირებთ საკუთარ თავს, არასდროს იგრძნობდა ადამიანის სითბოს თქვენს გარეშე (კონკრეტულად თქვენს გარეშე).
მოვლის ტიპები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. მაგრამ შეეცადე ამის გაკეთება - და იგრძნობ, როგორ იღებს ახალ მნიშვნელობას ცხოვრება.
ნაბიჯი 5
წაიკითხეთ დიდი ადამიანების ბიოგრაფიები. დაბადებისთანავე, მათ და თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა შეცვალოთ რამე ამ დედამიწაზე. მათ ის გამოიყენეს. ისარგებლეთ ისიც.
