თუ სავარჯიშო დარბაზს სტუმრობთ და თქვენი პროგრესი ნელა ან საერთოდ არ არის, მაშინ უნდა ისწავლოთ ვარჯიშის დროს თავის დაძლევა. ჩვენი შესაძლებლობები შემოიფარგლება მხოლოდ ჩვენი ცნობიერებით. იმისათვის, რომ თქვენი ვარჯიშები უფრო ეფექტური გახდეს და პროგრესი წლების განმავლობაში არ ჩერდებოდა, უნდა იცოდეთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო რჩევა. სწორედ ეს იქნება განხილული.
ასე რომ, თქვენ წლების განმავლობაში ვარჯიშობდით, მაგრამ ტრენინგის სარგებელი სულ უფრო და უფრო ხელშესახები ხდება. თქვენ უკვე გიფიქრიათ ვარჯიშის შეწყვეტაზე, მაგრამ ცდილობთ, იბრძოლოთ საკუთარ თავთან და კვლავ წახვიდეთ სავარჯიშო დარბაზში ან სპორტულ მოედანზე იმ იმედით, რომ ამ ვარჯიშმა თქვენთვის სასურველ შედეგს მოუტანს. როგორც კი სავარჯიშო დარბაზის ზღურბლს გადალახავთ, შთაგონება ქრება და ვარჯიში ისევ ვერ ხერხდება. ეს ფსიქოლოგიური პრობლემაა და სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს.
ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, თქვენ არ გჭირდებათ ტრენინგის მოვალეობის მოპყრობა, შეეცადეთ გააცნობიეროთ და იგრძნოთ, რომ ეს ზუსტად თქვენი არჩევანია. არ დანიშნოთ ვარჯიში, უბრალოდ იარეთ სპორტდარბაზში და გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. გააკეთეთ რამდენიმე”სულისთვის” ვარჯიში და ის სწორ გზაზე დაგაყენებთ. ამის შემდეგ, თქვენ უკვე შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიშის დაგეგმვა და დასახოთ მიზნები. ეს ორი მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ სწორად ივარჯიშოთ და თავი დაძლიოთ.
გარდა ამისა, იმისათვის, რომ ტრენინგმა მეტი სარგებელი მოიტანოს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე წყენა. ამაზე ხშირად ვსაუბრობთ, მაგრამ ტრენინგის დროს სულ გვავიწყდება. თავს ნუ იგრძნობთ, ეს არ ნიშნავს, რომ აუტანელი წონის აწევა გჭირდებათ და 3 საათით ან მეტით ივარჯიშეთ. არა არ დაუშვას დაღლილობის ფიქრები. სავარჯიშოების გაკეთებისას ყურადღება გაამახვილეთ წონის დაძლევაზე, ვიდრე საკუთარ თავზე დაკვირვება (ჩვეულებრივ პირიქითაა). თუ ეს არ მუშაობს, შეეცადეთ არ დაითვალოთ გამეორებები, უბრალოდ შეარჩიეთ სწორი წონა და გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება, დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა და უფრო მეტად ივარჯიშებთ.
და ბოლო ასპექტი დაძლევის დროს ტკივილის გადალახვაა. ტკივილის არ შეგეშინდეს. ამის სწავლება შეუძლებელია, მაგრამ ყველას შეუძლია. თქვენ უნდა დასახოთ მიზანი და იმოქმედოთ. საკუთარ თავს უთხარი - დიახ, იქნებ ამის შემდეგ ცუდად ვიყო, დიახ, იქნებ გონება დავკარგო, მაგრამ შემეცლება! და იმოქმედე ასეთი ფიქრებით. ამ ვარჯიშის გაკეთებისას კონცენტრირება მოახდინეთ მოქმედ კუნთებზე. რაც უფრო დიდხანს სჭირდება, მით უკეთესი. გახსოვდეთ, ყოველი ზედმეტი აზრი ამცირებს თქვენი ვარჯიშის სარგებელს! კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვის, გულისცემის, კუნთის შეგრძნებების დროს ვარჯიშის დროს და შემდეგ თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება! Წარმატებები!
