პოზიტიური აზროვნების სწავლა სპორტის თამაშს ჰგავს. ეს მოითხოვს ყოველდღიურ გულმოდგინე ვარჯიშს, ნებისყოფას, თავდაჯერებულობას, ცუდი განწყობის დაძლევის სურვილს, საკუთარი აზრების დადებით მიმართულებას. უნდა გვახსოვდეს, რომ ცუდი აზრები სტუმრობს ყველა ადამიანს და მათთან ბრძოლა შესაძლებელია და აუცილებელია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ მივიღოთ ისინი თავისთავად, ნორმალური. ცუდი აზრები დაავადებას ჰგავს და ეს დაავადება იკურნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როგორც კი უსიამოვნო, საშიში აზრი მოგივათ, დაუყოვნებლივ წარმოიდგინეთ საპირისპირო სიტუაცია. თუ თვითმფრინავში ფრენის გეშინიათ და ყოველ თხუთმეტ წუთში ყველა ფერით წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თვითმფრინავი ბორტზე თქვენთან ერთად ჩამოვარდება - დარწმუნდით, რომ ადრე თუ გვიან ეს შეიძლება მოხდეს. ყველამ იცის, რომ აზრები მატერიალური ხდება. არ დაუშვა ცუდი აზრები. როგორც კი ცუდზე იფიქრებთ, დაუყოვნებლივ დახატეთ თავში საპირისპირო სურათი. მაგალითად, თქვენი თვითმფრინავი უსაფრთხოდ აფრენს, საოცარ ფრენას ახდენს და წარმატებით ახორციელებს დაჯდომას. ოჯახი და მეგობრები აეროპორტში დაგხვდებიან.
ნაბიჯი 2
ნუ შეინახავთ ემოციებს საკუთარ თავში. თქვენ იფიქრეთ ცუდზე ან რაიმე უბედურება დაგემართა. არ გადააგდოთ ისე, თითქოს ყველაფერი კარგად არის. იფიქრეთ ამ სიტუაციაზე. გააანალიზეთ რა მოხდა ზუსტად, რა გაწუხებთ. შეიგრძენი სიტუაცია, ნუ გაექცევი მას, გაუშვი ემოციები, ტირილის არ შეგეშინდეს. არ შეგეშინდეთ, ცრემლები სხვა ადამიანებს აჩვენოთ. ცრემლები ამარტივებს ემოციურ მდგომარეობას, რის შემდეგაც გაგიადვილდებათ პრობლემის მოგვარება, უკვე გონების ჩართვაში. თუ ცრემლი არ არის თქვენი ვარიანტი, გაუკეთეთ კარს, მუშტი დაადეთ მაგიდას.
ნაბიჯი 3
როგორც კი ცუდი აზრები დაიწყებენ თქვენს გადატვირთვას, გააკეთეთ მკვეთრი ხელის ჟესტი, ღრმად ისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, ან გარეთ გადით (არ აქვს მნიშვნელობა ამინდი იქ). ნუ დაუშვებთ უსიამოვნო აზრებს თქვენს თავში ტვინში, ნებისყოფის გაძევებით. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ებრძვით საქმეს, არამედ მხოლოდ ამის შესახებ თქვენი აზრით. შენ კი შენს აზრებზე ბევრად ძლიერი ხარ. გააუმჯობესეთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა.
ნაბიჯი 4
შეაჩერე მომავალში უბედურების მოლოდინი. მომავალი არ არის, აქცენტი გააკეთე დღეს. ამისათვის აირჩიეთ ერთი დღე და შეეცადეთ იცხოვროთ მასში "აქ და ახლა". რაც უფრო ხშირად ახერხებთ ამ გრძნობის შენარჩუნებას, მით უფრო ადვილად შეძლებთ მის დამახსოვრებას და უსიამოვნო აზრების ნაკადს გამოსვლას.
ნაბიჯი 5
ნუ დარჩები მარტო უსიამოვნო აზრებთან. ნუ შეიკეტებით ოთახში, გადით გარეთ, დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს, გაატარეთ დიდი დრო თქვენთვის საინტერესო ადამიანებთან, წადით კინოში ან სპექტაკლში. გჯეროდეთ, რომ ცუდი განწყობა ადვილად იშორებს თავს.
