ზოგჯერ ნეგატიური აზრები ყველას გადალახავს. ახლა უკვე შეუძლებელია სხვაზე ფიქრი, გარდა ცხოვრების ცუდი მოვლენებისა. ამას შეგიძლია და უნდა ებრძოლო - უბრალოდ უნდა გააკეთო ძალისხმევა და შენი ცხოვრება გაუმჯობესდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადაიტანეთ ყურადღება. ნეგატიურ სიტუაციაში ჩაძირვისა და მუდმივად მისი ანალიზის დროს, ადამიანს არ შეუძლია იფიქროს სხვაზე. საკუთარი თავი კუთხეში რომ მიიყვანეთ, არ მესმის, როგორ უნდა გავიდნენ იქიდან. აიძულოთ თავი გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც სრულ კონცენტრაციას მოითხოვს. არ დაგრჩეთ ერთი წუთი თავისუფალი დრო დასაფიქრებლად.
ნაბიჯი 2
იარეთ სპორტით. ვარჯიში დაგეხმარებათ უარყოფითი ენერგიის გათავისუფლებაში, მოგცემთ ძალას და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციას. სცადეთ იოგა ან ცურვა. პირველი არამარტო დაჭიმავს კუნთებს და შესანიშნავ სტატიკურ დატვირთვას მისცემს, არამედ გაათავისუფლებს გონებას, ხელს შეუწყობს დამშვიდებასა და მოდუნებას. მეორე ქვეცნობიერად აახლოებს ადამიანს საშვილოსნოში მისვლასთან, სადაც ის მშვიდი და მშვიდია. თქვენი სხეული განუყოფლად არის დაკავშირებული გონებასთან - შეკუმშული კუნთებიდან შემაკავებელი უარყოფითი ენერგიის გამოყოფით, თქვენ ასევე ათავისუფლებთ თქვენს აზრებს.
ნაბიჯი 3
დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს. არაცნობიერად, თქვენ ეთანხმებით იმ ადამიანების განწყობას, ვინც თქვენთან ახლოს არიან და რომელთანაც მჭიდრო კავშირს ინარჩუნებთ. შეეცადეთ დროებით მაინც მოშორდეთ მოსაწყენი და მელანქოლიური მეგობრებისგან. შეუერთდით მხიარულ და მხიარულ პიროვნებათა წრეს - დროთა განმავლობაში, თქვენ უბრალოდ უნდა მოერგოთ მათ ტალღას. ეს მოგატყუებთ გონებას და გადახვალთ ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე.
ნაბიჯი 4
ნუ გაჩუმდები. ყველაზე დიდი შეცდომაა სახლში ჯდომა და იგივე სიტუაციაში ჩხუბი. იძულებითი დასკვნა ხალხში, გაისეირნეთ, შეხვდით მეგობრებს. საკუთარ თავში გათხრა კარგს ვერ გამოიწვევს.
ნაბიჯი 5
ეწვიეთ სპეციალისტს. თუ თქვენი დეპრესია ერთ კვირაზე მეტია მიმდინარეობს, უნდა გაითვალისწინოთ პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა. ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ სიტუაციის გაგებაში, დალაგებაში და სწორი გამოსავალში. ნუ დაეყრდნობი გაზეთებში გაუგებარ რეკლამას, მიდი სპეციალურ ცენტრებში ან საავადმყოფოებში.
