ნეგატიური ემოციები, უსიამოვნო მოვლენები ცხოვრებაში იწვევს ცუდ აზრებს, რომლებიც მუდმივად ტრიალებს თავში და შხამიან სიცოცხლეს. მათგან განრიდება და მხოლოდ ნორმალური ცხოვრების დაბრუნება შესაძლებელია მხოლოდ სიტუაციის გადახედვის შემდეგ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა პრობლემებმა მიგიყვანათ თავში ცუდი ფიქრების მდგომარეობამდე. გაიგეთ მათი არსი, ალბათ პრობლემა დიდი ხანია წარსულში რჩება, მაგრამ თქვენ არ გსურთ ამის შესახებ ფიქრების დატოვება. გააცნობიერე სიტუაცია, მიიღე იგი და მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებ წინსვლას.
ნაბიჯი 2
აკეთე რაც გიყვარს. საქმიანობა, რომელსაც ნამდვილი სიამოვნება მოაქვს, დაგეხმარებათ სიამოვნების მიღებაში და ყურადღების გადატანას ცუდი აზრებიდან შემოქმედებით პროცესზე. სიარული, ჯვარედინი ნაკერი ან თევზი - მთავარია, რომ თქვენ ნამდვილად ბედნიერი ხართ მოქმედების დროს.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ სხეულზე. სპორტული აქტივობების დახმარებით შეგიძლიათ მოიშოროთ ნეგატიური ემოციები და დატვირთოთ პოზიტიურით. აქტივობა შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს კარგ ფორმაში, თქვენს კეთილდღეობას და ამის შემდეგ, თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება. თუ სირბილი ან ჭიდაობა არ არის თქვენთვის, წადით იოგაზე ან პილატესზე. ამ დასასვენებელ აქტივობებში გამოიყენება ტექნიკა შინაგანი დაძაბულობის გასათავისუფლებლად არა მხოლოდ კუნთებში, არამედ გონებაშიც. იპოვნეთ კარგი მენტორი და ივარჯიშეთ მინიმუმ კვირაში სამჯერ.
ნაბიჯი 4
უფრო ხშირად შეხვდით თქვენს მეგობრებს. შეეცადეთ დარჩეთ პოზიტიურ ადამიანებთან, რომელთაც სახეზე მუდამ ღიმილი აქვთ. ისინი მოგცემენ თავიანთ ენერგიას, სასაცილო სიცილი დაგვავიწყებს ცუდის შესახებ. გარდა ამისა, სასიამოვნო კომუნიკაცია და ხშირი გარეგნობა გაფანტავს ცუდ აზრებს და მათზე კონცენტრირება უბრალოდ არ შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 5
გაუშვით თქვენი ემოციები. ნუ დაიკავებთ ნეგატივს საკუთარ თავთან. სიბრაზე, წყენა, გაღიზიანება და მწუხარება არ უნდა დარჩეს შიგნით. ტირილი, ყვირილი, ბალიშზე დაგროვილი ამოღება - ნებისმიერი მოქმედება, რომელიც ემოციების განთავისუფლებას უწყობს ხელს, გააკეთებს.
