შეშფოთებულ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ვერ კონცენტრირდება რაღაცაზე. ეს გრძნობა დამთრგუნველია და იწვევს დეპრესიას. თუ დროულად არ მოიშორებთ თქვენს სულში არსებულ შფოთვას, ის მთლიანად აითვისებს ინდივიდს და არ მოგცემთ საშუალებას ნორმალურად იცხოვროთ.
ეს ხდება, რომ ადამიანი ებრძვის თავის შფოთვას სხვადასხვა დამამშვიდებელი საშუალებების, მედიკამენტების, ხალხური რეცეპტების დახმარებით. ვიღაც ცდილობს ამ გრძნობას თავი დაანებოს ზედმეტი სმით ან მოწევით. ზოგი თვლის, რომ დიდი რაოდენობით მაღალკალორიული საკვების მიღება ან ბინის უწყვეტი გაწმენდა ეხმარება მათ დამშვიდებაში.
შფოთვა ინდივიდის ცხოვრებაში დაბნეულობას იწვევს. თუ ეს მდგომარეობა საკმარისად ხშირად გამოჩნდება, შეიძლება აზრი ჰქონდეს პროფესიონალ ფსიქოლოგს. როდესაც შფოთვა თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ ეპიზოდურ როლს ასრულებს, შეგიძლიათ სცადოთ მასთან გამკლავება.
მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუშვას, რომ ის თავის კურსს ატარებს. გაითვალისწინეთ, რომ მომავალში შფოთის უკონტროლო შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ორგანოების გაუმართაობა, შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევები, ალკოჰოლზე, ნიკოტინზე და სხვა წამლებზე დამოკიდებულება, უძილობა, ნევროზი, გულის დაავადება.
სანამ დაიწყებთ შფოთვასთან გამკლავებას, გააცნობიერეთ, რომ ამ საფრთხის გრძნობას არა აქვს ობიექტური მიზეზები. როდესაც ნათლად გაიგებთ, რომ თქვენი შიში ცრუა, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება მათი დაძლევა. დაფიქრდით, რატომ გრძნობთ თავს დაუცველად. შესაძლოა თქვენს წარსულში მომხდარმა ნეგატიურმა მოვლენებმა მაინც მოახდინოს გავლენა თქვენს მდგომარეობაზე.
ამ შემთხვევაში, ღირს იმ შემთხვევებში მუშაობა, რის შედეგადაც თქვენ დაშავდით. ზოგჯერ ეს ეხმარება სიტუაციის დეტალურ ანალიზს, გააცნობიეროს თქვენი შეცდომები და გაიგოს ზუსტად როგორ უნდა გამოსწორდეს თქვენი ქცევა მომავალში, რათა თავიდან აიცილოთ მსგავს სიტუაციაში ჩავარდნა. ზოგი ადამიანი, ვინც ამ გზით ისწავლა გაკვეთილი, წყნარდება, ზოგი კი კვლავ აწუხებს. ახლა საქმე ეხება თვითშეფასებას და საკუთარი თავის უნდობლობას.
ამაღლეთ საკუთარი თავის მიმართ პატივისცემისა და სიყვარულის დონე. მათთან ერთად თქვენი თვითშეფასება გაუმჯობესდება და ადეკვატური გახდება. დაიმახსოვრე შენი გამარჯვებები. შეწყვიტეთ შედარება სხვების ცხოვრებასთან, რომელიც არ არის თქვენთვის სასარგებლო.
თუ შეშფოთებული ხართ გარკვეული სიტუაციის ალბათობით, მაქსიმალურად მოემზადეთ ამისათვის. მაგალითად, თუ უპატრონო ძაღლის შესაძლო თავდასხმის გამო გეშინია უკაცრიელი ქუჩების, ისწავლეთ ხრიკები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამ ცხოველისგან. ნუ დაიკავებთ მსხვერპლის პასიურ პოზიციას, იმოქმედეთ, გადადგი ნაბიჯები, რომ უფრო ძლიერი და თავდაჯერებული იყოთ.
