ბევრი ფიქრობს, რომ დეპრესია მხოლოდ ქალის დაავადებაა. ამასთან, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყოველწლიურად ძლიერი სქესის მილიონობით წარმომადგენელი დეპრესიაში იმყოფება. ამის მთავარი პრობლემა ისაა, რომ მამაკაცებისთვის ძნელია ამის აღიარება, თუნდაც საკუთარი თავის წინაშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კაცი დეპრესიიდან რომ გამოვიყვანოთ, პირველი და წინაპირობაა იმის გამომწვევი მიზეზის დადგენა, რამაც გამოიწვია იგი. მაგალითად, მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია დაავადებები, ზედმეტი დატვირთვა და სტრესული სიტუაციები, ვიტამინების ნაკლებობა, სეზონების შეცვლა (შემოდგომის დეპრესია), დაუბალანსებელი დიეტა. ამასთან, დეპრესია შეიძლება ასოცირებული იყოს სხვა მრავალ მიზეზთან, მაგალითად, საკუთარი”მე” -ს აღქმის წინააღმდეგობებთან, საკუთარი თავის უკმაყოფილებასთან და საკუთარი არასრულფასოვნების უგონო რწმენასთან.
ნაბიჯი 2
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იმოქმედოს მასზე დადებითად და რა გამოიწვევს მდგომარეობის გაუარესებას. თუ ამავე დროს გააცნობიერეს, რომ ძალიან რთულია ამ ამოცანის საკუთარ თავზე მოგვარება, დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით სპეციალისტებს. ნუ იხელმძღვანელებთ პირადი გამოცდილებით, როგორც ქცევის ნიმუშად, რადგან თითოეული ადამიანი უნიკალურია, ამიტომ მიდგომა ინდივიდუალური უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3
დეპრესიაში მყოფი ადამიანები ხშირად არიან აგრესიულები ან სხვებს უბიძგებენ, გააკრიტიკონ ისინი, ამიტომ ნუ გააკრიტიკებთ და არ დაიცავთ საკუთარ თავს. იყავით მომთმენი და იყავით მშვიდი, მაშინაც კი, თუ თქვენს ახლობელი ადამიანი ვითომ არ სურს ურთიერთობა.
ნაბიჯი 4
კომუნიკაციისას ნუ დააიგნორებთ, მაგრამ მშვიდად დარჩით და მოუსმინეთ მის პრეტენზიებს. აჩვენეთ, რომ გესმით და გულწრფელად თანაუგრძნობთ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არ იძლევა ჩვეულებრივი სიტყვების კომფორტს და გამამხნევებას. მაგრამ ასეთ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის ნებისმიერი, თუნდაც მცირე მიღწევა იმსახურებს უმაღლეს შეფასებებს. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ შეამჩნიეთ ისინი და განადიდეთ კაცი მათთვის.
ნაბიჯი 5
შექმენით ისეთი ატმოსფერო, რომელიც დეპრესიის მოგვარებაში დაგეხმარებათ. დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ბევრი ფიზიკური დატვირთვა გაქვთ ყოველდღე. უზრუნველყოთ ადამიანი კარგი ძილით. შეავსეთ თქვენი სახლი სასიამოვნო ბუნებრივი სურნელებით, როგორიცაა ლავანდა, ყავა ან ციტრუსი. დადებით გავლენას ახდენს მცენარეული ჩაი და ფიტობალმები. კარგი თერაპიული ეფექტისთვის, სახლში რაც შეიძლება მეტი სინათლე უნდა იყოს.
