საყვარელ ადამიანთან დაშორების შემდეგ, ადამიანი ზოგჯერ უბრალოდ კარგავს ცხოვრების აზრს, ფიზიკურად გრძნობს, როგორ მიედინება სიცოცხლისუნარიანობა, სიხარული, იმედი, სიცოცხლისუნარიანობა. რჩება მხოლოდ განუკურნებელი ტკივილი, აპათია და დაღლილობა. თქვენ უნდა გადალახოთ მანკიერი დეპრესიული წრე ისე, რომ სხვებმა შეძლონ დახმარების ხელი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დეპრესია არ დაგეხმარებათ თქვენი საყვარელი ადამიანის დასაბრუნებლად, მათ მოწყენილობასა და დანაშაულის განწყობას ან ტანჯვის განმუხტვაში. ეს მდგომარეობა მხოლოდ მეტ ტკივილს მოგიტანთ, ნაყოფიერი ნიადაგი შეგიქმნით მთელი რიგი დაავადებებისათვის და მძიმე შემთხვევებში, ფსიქიატრიულ საავადმყოფოშიც კი მიგიყვანთ. ამიტომ, რაც შეიძლება მალე დაიწყეთ ბრძოლა თქვენს მდგომარეობასთან.
ნაბიჯი 2
პირველ დღეებში ნება მიეცით ტირილით, გულიანად იხსენებთ თავს და ახსოვთ საყვარელი ადამიანი ოჯახის ან მეგობრების თანდასწრებით. თუ გაუსაძლისი აზროვნება განშორებაზე, გააკეთეთ ნებისმიერი ფიზიკური ან გონებრივი სამუშაო (დალაგება, ხელების დაბანა, რემონტი, ვადიანი ნაშრომების დაწერა, ზეთის მხატვრობა, ქსოვა).
ნაბიჯი 3
გააგრძელეთ სკოლაში სიარული, მუშაობა და ყოველდღიური საქმიანობა, ხოლო ამავე დროს არ შეამციროთ თქვენი ეფექტურობა. იარეთ მეტი, დაიცავით მკაფიო დიეტა და ყოველდღიური რეჟიმი, დილით მიირთვით ზომიერად განწყობის გამამდიდრებელი საკვები (შოკოლადი, ბანანი, ფინიკი, ატამი, მარწყვი).
ნაბიჯი 4
ერთკვირიანი "თვითწყალობის" და ნეგატიური ემოციების შემდეგ, მოიცილეთ ყველა ის, რაც წარსულს მოგაგონებთ და ტკივილს იწვევს. მთლიანად შეცვალეთ ინტერიერი ან დაამატეთ რამდენიმე ნათელი ლაქა (ფარდები, ბალიშები, ნახატები, ოსმალები, დეკორატიული გიზმები, ყვავილები). ასევე შეცვალეთ სახე, თმის შეჭრადან ფეხსაცმელამდე.
ნაბიჯი 5
გაამრავალფეროვნეთ თქვენი ცხოვრება: დარეგისტრირდით ცეკვის გაკვეთილებზე, იოგა, სპორტი, ცურვა, 10 დღიანი ლაშქრობა, წონის დაკლება, უცხოეთში მოგზაურობის ყიდვა, სამსახურის შეცვლა. ზოგადად, გააკეთე ის, რისთვისაც არასდროს გქონია დრო.
ნაბიჯი 6
მიეცით უფლება, კვლავ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი: დაიწყეთ ისევ ღიმილი და ისიამოვნეთ ცხოვრებით, უყურეთ პატარა ბავშვებს - და ბევრ რამეს სხვაგვარად შეხედავთ. მთავარია, თავი არ დაანებოთ საკუთარ თავს, ნუ დააყოვნებთ მეგობრებისა და ნათესავების დახმარებას და ნუ გაჩუმდებით თქვენს გრძნობებსა და ტკივილებზე.
ნაბიჯი 7
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დამოუკიდებელი ძალისხმევით მხოლოდ მსუბუქი დეპრესიის დაძლევაა შესაძლებელი, თვითგამორკვევის გახანგრძლივების შემთხვევაში და სუიციდური აზრის გამოჩენა, დანაშაული და ა.შ. აუცილებელია ფსიქოთერაპევტების დახმარების აღმოჩენა, რომლებიც ირჩევენ თერაპიის მეთოდებს (თამაშები, ჯგუფური სესიები, ვარჯიშები, ხელოვნების ტექნიკა, ავტომატური ტრენინგი), წამლებით მკურნალობა.
