შიში არის ემოცია, თუნდაც ცხოველური ინსტიქტი. შიში ასუსტებს ადამიანის შინაგან თავდაჯერებულობას, ხდის მას დაუცველს და სუსტს. ემოციის დავიწყება საკმაოდ რთულია, მაგრამ მისი კონტროლი, მასთან გამკლავება სავსებით შესაძლებელია. მაშ, რისი გაკეთება შეგიძლია იმისთვის, რომ თავიდან აიცილო შიში, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში ტანჯავდა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ შეგიძლიათ რადიკალურად ებრძოლოთ შიშს, რომ მის პირდაპირ იდგეთ. გაიმეორეთ თქვენი შიშები საკუთარ თავთან, ნახეთ რეალურად. თუ ობობების გეშინიათ - ჩათვალეთ ცოცხალი ობობა, სიბნელის ეშინიათ - ღამის წვეულება მოაწყვეთ, სიკვდილის გეშინოდეთ - სასაფლაოზე წადით და ა.შ. შიში აჩვენეთ თქვენს სახეზე და გაარკვიეთ, რომ ის ისეთივე საინტერესო და საშიში არ არის გონებაში დახატული. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაიპყროთ თქვენი შიში, თუ მოახერხებთ მას საკუთარი თავის დამორჩილებას.
ნაბიჯი 2
აიღე რვეული და დაწერე შენი შიშები. დაამატეთ ახალი მასალები ყოველდღე, თუ მოულოდნელად გახსოვთ რაიმე შიში. როდესაც იგრძნობთ, რომ საკმარისად გაქვთ ჩამოთვლილი თქვენი შიშები, ჩაკეტეთ რვეული კარადაში და ერთი კვირის განმავლობაში არ შეეხოთ მას. ერთი კვირის შემდეგ ჩაიწერეთ ჩანაწერები და წაიკითხეთ ჩამოთვლილი შიშები. ნახავთ, რამდენი მათგანია შეთხზული და სულელი, რომ თქვენი დრო დაკარგოს. ნახავთ, რომ მათი უმეტესობა მხოლოდ თქვენი შინაგანი ეჭვები და წამიერი გამოცდილებაა. ზოგი მათგანი შეიძლება უკვე შესრულდა ამ კვირაში, მაგრამ გაცილებით ნაკლები შედეგებით, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენდით.
ნაბიჯი 3
შეცვალეთ დამოკიდებულება შიშის მიმართ და ნახავთ განსხვავებას. თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, რომლებიც სხვებსა და საკუთარ თავში ეძებენ ნაკლოვანებებს, შეცვალეთ შეხედულება. შეეცადეთ ნახოთ პოზიტიური, პოზიტიური მომენტები ცხოვრებაში და გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად გაქრება თქვენი ეჭვები და შიშები.
ნაბიჯი 4
ნუ იფიქრებთ საშინელ სიტუაციაზე ან რამეზე ისევ და ისევ. დიდი შანსია, გარემოებები არც ისე ცუდი იყოს, როგორც შენ წარმოიდგინე. ნუ იწინასწარმეტყველე შენი მომავალი. რა თქმა უნდა, კარგია შინაგანად მომზადება უარესისთვის, მაგრამ ცხოვრება საკმაოდ პროგნოზირებადია და შეიძლება ყველაზე ცუდი აზრებიც მოხდეს (თუნდაც ეს მინიმალური შანსი არ იყოს რეალობა).
ნაბიჯი 5
გაბედე სიმამაცე. თუ საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ, მომავალში შეძლებთ გაუძლოთ ყველაფერს, რაც მოგემართებათ. ნუ გაექცევით საშიშ სიტუაციას. როდესაც პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით, უბრალოდ მოაგვარეთ იგი და თავდაჯერებული და უშიშარი იქნებით.
