სამწუხაროდ, ჩვენს ცხოვრებაში განშორება გარდაუვალია. ზოგჯერ ისინი თითქმის უმტკივნეულოდ გადიან, მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა გაუშვათ თქვენი საყვარელი ადამიანები, რომელთა გარეშე ცხოვრება არ ხდება ტკბილი. მხოლოდ დრო დაეხმარება დაივიწყოს ყოფილი საყვარელი, მაგრამ ამით მას შეუძლია მნიშვნელოვნად დააჩქაროს ეს პროცესი. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი თქვენს ხელშია, რადგან ეს თქვენზეა დამოკიდებული, გახდებით თუ არა ხანგრძლივ დეპრესიაში, თუ თვითონ შეეცდებით კრიზისიდან გამოსვლას. მეგობრები, ნათესავები და პროფესიონალი ფსიქოლოგიური დახმარებაც კი ვერ დაგეხმარებიან, თუ არ მოისურვებთ.
Ეს აუცილებელია
თქვენ უნდა შეაგროვოთ მთელი თქვენი ნება მუშტად
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, თქვენ უნდა ამოიღოთ ნებისმიერი ნივთი, რომელიც თქვენს ყოფილს მოგაგონებთ. რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს, თქვენ უნდა გაანადგუროთ ყველა გაზიარებული ფოტო და საჩუქარი, შეცვალოთ თქვენი ტელეფონის ნომერი და გაასუფთაოთ ნოუთბუქი.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ არ მოინახულოთ ის ადგილები, რომლებიც წარსულის მოგონებებს გვაბრუნებს.
ნაკლებად იფიქრეთ წარუმატებელ ურთიერთობებზე. შეაჩერე ფიქრი ყოფილზე ყოველ ჯერზე. ყურადღება გადაიტანეთ სასიამოვნო და საინტერესო საგნებზე ფიქრით.
ნაბიჯი 3
ნუ იზოლირებ საკუთარ თავში. შექმენით ყოველდღიური რეჟიმი ყოველ წუთში დაგეგმვით. ამ გზით თქვენ ნაკლები დრო გექნებათ მოგონებებისა და გამოცდილებისთვის. დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში ან ენის კურსებზე, მეტი დრო დაუთმეთ მუშაობას. თუ თავისუფალი წუთი გაქვთ, წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ ფილმს. გახსოვდეთ, რომ მელოდრამები და ცრემლები არ არის დამტვრეული გულის დამხმარე. ამიტომ, უმჯობესია აირჩიოთ ფანტასტიკის ან სათავგადასავლო ჟანრი.
ნაბიჯი 4
ნუ მარტო. გულახდილად ისაუბრეთ თქვენს საუკეთესო მეგობართან, გაატარეთ დრო ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად. დარეგისტრირდით ტრენინგზე და შეხვდით მსგავს სიტუაციაში მყოფ ადამიანებს. სხვისი ტკივილი დაგეხმარებათ ცოტა ხნით დაივიწყოთ საკუთარი.
თუ ბუნებით ინტროვერტი ხართ, შეგიძლიათ თქვენი აზრები და გრძნობები ქაღალდს დაუთმოთ. დაიწყე დღიური ან დაიწყე პოეზიის წერა. აქტუალური ფორუმები ძალიან დაგვეხმარება. შეგიძლიათ მხარდაჭერა იქ.
ნაბიჯი 5
თუ ყოველივე ზემოთქმული არ გამოგადგებათ, შეეცადეთ ამოიცნოთ თქვენი გრძნობების უკმარისობა. აიღეთ კალამი და 2 ფურცელი. ერთ-ერთ მათგანზე დაწერეთ ყველაზე ნათელი მოგონებები ურთიერთობის შესახებ, შემდეგ კი თქვენი ყველა გამოცდილება და წყენა, რომელიც გაწყვეტის შემდეგ გაჩნდა. გაანადგურე იგი პატარა ნაჭრებად. მეორე ფურცელზე დაწერეთ რას მიაღწიეთ შესვენების შემდეგ. შეეცადეთ ყოველდღე შეიტანოთ ახალი ნივთი სიაში.
